Un yoga banquette arrière de flexion peut aider dans une variété de asana y compris Urdhva Dhanurasana, Supta Padangusthasana et la plupart des tronçons de coeur ouverture. Si vous souhaitez maintenir le dos bend pendant une longue période de temps, en utilisant le banc peut être avantageux, par opposition à vous soutenir avec seulement vos bras. Certaines entreprises yoga prop offrent dos flexion des bancs pour un prix élevé. Construire le banc vous fera économiser de l`argent.
Choses que vous devez
- Pièce de contreplaqué non inférieur à 3 par 5 pieds
- 20 lattes de 2-en-4, coupées en longueurs de 18 pouces
- Deux étaux
- Colle à bois
- Cloueuse
- Papier de verre
Couper le contreplaqué en deux demi-cercles pour former le cadre de votre banc. Le demi-cercle devrait mesurer environ 1-1 / 2 pieds de haut au plus haut point et 5 pieds de long. Il est préférable de façonner le contreplaqué en forme de demi-coeur plutôt que d`un demi-cercle complètement ronde. En rétrécissant une extrémité, vous vous donnerez la forme traditionnelle backbend banc.
Sable bords rugueux sur vos lattes de contreplaqué. Rappelez-vous: vous placerez sur cet appareil, de sorte que vous devriez viser à arrondir les angles et enlever tout le bois éclaté.
Fixer la première lame en place d`un côté du banc. Les lamelles formeront le pont réel sur lequel vous allez poser, il est donc important de fixer les lattes fermement. Pour ce faire, en appliquant la colle à bois puis en utilisant un pistolet à clous pour maintenir la lame en place. Pour ce faire, avec les trois à cinq premières lattes, suivant la courbe du demi-cercle, et fixer ensuite les lamelles de l`autre côté de votre banc.
Continuer lattes de fixation le long du banc, à même distance les uns des autres jusqu`à ce que vous avez formé un pont. Slats doivent être suffisamment rapprochés pour soutenir votre corps. Cependant, en laissant un espace de 2 à 3 pouces entre les lattes vous permettra de former le banc rond avec, lames plates rigides. Il est l`écart entre les lamelles qui permet de les courbes de se produire de façon transparente.
Fixer le produit final ensemble une fois les lamelles sont en place à l`aide d`un étau. Placer l`étau perpendiculaire au banc, l`ancrage du contre-plaqué des deux côtés des lamelles. Si possible, placez une pince de chaque côté du milieu de l`arc. Cela aidera la colle à bois pour sceller uniformément dans tout le banc. Quitter le banc dans la pince pendant au moins 24 heures pour permettre à la colle à bois à sécher de façon appropriée.
