Ne cherchez pas plus loin que un sac de sable pour une séance d`entraînement de changement de rythme. Cette ancienne aide à la formation de l`école délibérément maladroite, il est presque impossible d`obtenir dans une ornière d`exercice la façon dont vous pourriez avec des poids traditionnels tels que disques et haltères, observe Josh Henkin, un spécialiste de la force et de conditionnement certifié. Aucun deux ascenseurs de sacs de sable sont les mêmes en raison de son centre de gravité se déplace et le changement de forme - chaque représentant est différent. Alors que de nombreux styles et de marques sont vendus sur le marché, à une fraction du coût que vous pouvez faire votre propre.
Définir un seau de taille moyenne sur une échelle de plancher. Ouvrez un sac de sable de jeux et versez-le dans le seau. Arrêtez-vous lorsque l`échelle lit 10 livres. Retirez le seau et secouez doucement jusqu`à ce que le sable est de niveau.
Faire une marque autour de l`extérieur du seau avec un marqueur permanent pour indiquer le haut du sable et combien de verser dans le seau pour égaler 10 livres. Cela permet d`accélérer le processus de pesage et de diviser la matière.
Verser le seau de sable dans un sac poubelle entrepreneur. Secouer le sac pour déplacer le sable vers le bas. Posez le sac à plat sur le sol et de manipuler le sac et le sable avec vos mains si le sable est répartie uniformément de gauche à droite au fond du sac.
Enrouler le sac et le sable pour faire un journal. Commencez à l`extrémité de sable du sac et le garder aussi serré un rouleau que possible pendant que vous travaillez votre chemin à l`extrémité ouverte du sac.
Envelopper le journal avec du ruban adhésif de sorte qu`il conserve sa forme cylindrique. Commencez par une extrémité et envelopper la bande autour de lui deux ou trois fois. Répétez le processus à l`autre extrémité, puis à trois intervalles espacés entre les extrémités. Cela permet au sac de sable fini d`avoir une certaine flexibilité pour plus de défi.
Répétez les étapes 3 à 5 pour faire trois bûches de 10 livres. Utilisez la marque de référence à l`extérieur du seau chaque fois que vous mesurez le sable pour être sûr que vous obtenez environ 10 livres de sable. Faire deux billes 20 livres d`une manière similaire, en pesant le sable supplémentaire.
Chargez les journaux de sable dans le sac de voyage. Avec quatre journaux de 10 livres et deux sacs de 20 livres, vous pouvez utiliser plusieurs combinaisons de journaux pour égaler des quantités variables de poids. Par exemple, pour faire un sac de sable pesant environ 50 livres, charge deux journaux de 20 livres et un journal de 10 livres.
Zip ou serrer le cordon pour fermer le sac. Rassemblez tout desserrement dans le haut du duffle. Mettez deux attaches en plastique autour du matériel rassemblé au plus près des bûches de sable intérieures que possible. Cinch les liens aussi serrés que vous pouvez et coupez les extrémités.
filtres de piscine de sable sont utilisés sur de nombreux dans le sol et piscines hors-terre pour piéger de petites…
Alors qu`un bac à sable peut fournir des heures de divertissement pour les enfants à faible coût, ils peuvent être…
Un vide est le volume de l`espace dans un matériau tel que du sable ou du gravier non occupées par des particules. Le…
Le sable est un excellent substrat pour les deux aquariums d`eau douce et d`eau salée, mais le prix du sable à…
Sandbags présentent une autre façon de participer à la fois la formation aérobie et anaérobie. Faire vos propres…
Pendules peuvent être utilisées pour dessiner de beaux motifs dans le sable, tout d`attraction gravitationnelle…
Comment faire un sable Pied Scrub Beach. La prochaine fois que vous visitez la plage, ramener à la maison un grand…
Un moule de sable de coulée nécessite de placer une copie de l`objet à créer dans le sable. Le sable est emballé…
Aussi étrange que cela puisse paraître, trouver des crabes de sable peut être une expérience apaisante. Si vous ne…
Outils de jardin peuvent durer des années, voire des décennies, si vous prenez bien soin d`eux. La meilleure façon…
Hayward filtres ont plusieurs types de filtres à sable, tels que la série S200 et la série Pro Plus. Ils diffèrent…
La tôle est un métal mince et flexible qui peut être façonné en plaques et utilisés dans l`industrie automobile.…
Les puces sont l`un des plus petits méchants de la nature. Ils s`enfouissent dans les gens et leurs animaux de…
La terre de diatomées (DE) est une poudre qui recouvre la grille à l`intérieur d`une pompe de la piscine. Bien que…
La plupart des pavés se connectent avec du sable de base coulé et compacté entre les joints. La différence entre le…
Lorsque vous avez besoin à zéro un nouveau champ d`application ou vous voulez simplement de tirer à partir d`une…
Envisager le calcul du poids total d`une quantité de sable, car il peut être trop difficile de placer tout cela sur…
Les mélanges de mortiers sont classés par lettres pour distinguer entre les différents rapports des ingrédients…
Collecte de dollars de sable est gratifiant. Ils ont des formes et des dessins frappants et peuvent être utilisés…
Causée par des phénomènes météorologiques violents, tels que les orages, les ouragans et les tsunamis, les biens…
espaces Crawl sont les zones sous une maison qui sont utilisés pour le stockage ou pour permettre l`accès aux tuyaux…