Sandbags présentent une autre façon de participer à la fois la formation aérobie et anaérobie. Faire vos propres sacs de sable pour le fitness est pas très difficile, et peut être accompli en quelques heures au plus. Sandbags peuvent remplacer la majorité des poids de levage mouvements, tels que deadlifts, squats, banc de presses et presses de l`épaule, et peut également être utilisé pour effectuer l`entraînement cardiovasculaire. L`achat des sacs de sable d`un détaillant peut vous coûter plusieurs centaines de dollars, afin de les faire vous-même peut vous faire économiser beaucoup d`argent.
Choses que vous devez
- Sacs de sable
- Quart taille des sacs Ziploc
- Taille du congélateur sacs Ziploc
- Ruban adhésif
- sacs de toile avec fermeture à glissière
- Échelle
Achetez tous les matériaux à partir d`un magasin de matériel. Si vous souhaitez faire plus d`une taille et le poids des sacs de sable, acheter un sac de toile, une boîte de sacs Ziploc, un rouleau de ruban adhésif et la quantité appropriée de sable, sur la base de quel poids vous voulez que les sacs soient.
Remplissez un sac Ziploc à un moment environ 3/4 de la façon complète avec du sable. Sceller le haut du sac et de renforcer le joint en alignant un morceau de ruban adhésif le long de lui. Enveloppez deux autres morceaux jusqu`à ruban adhésif autour du sac perpendiculaire à l`autre, formant une forme de croix.
Remplissez les sacs de congélation avec les sacs plus petits jusqu`à ce que le sac de congélation est 3/4 de la façon complète. Utilisez le ruban adhésif pour sceller le dessus, puis l`envelopper d`une bande "traverser" autour du sac de congélation, jusqu`à ce que le sac est bien scellé.
Réglez le sac de toile sur l`échelle. Commencez à remplir le sac de toile avec les sacs de congélation individuels jusqu`à ce que le sac de sable est le poids que vous voulez. S`il y a trop de mou à l`intérieur du sac, puis farcir de vieux vêtements ou taies à l`intérieur du sac de toile jusqu`à ce que le sac de sable est confortable à ramasser.
Testez le sac avant de l`utiliser par le ramasser et de claquer contre le sol et contre le mur. Ouvrez la toile et vérifier les fuites des sacs de sable et des déchirures ou des déchirures. Si tout semble être intact, alors vos sacs de sable sont maintenant prêts à utiliser.
Répétez le processus ci-dessus pour chaque sac de sable supplémentaire que vous souhaitez faire.
