Podomètres vous permettent de mesurer la quantité de mesures que vous prenez et la distance que vous marchez ou courez chaque jour. Ils peuvent vous aider à suivre vos séances d`entraînement, en particulier si vous préférez courir ou marcher à travers les blocs de la ville et des quartiers au lieu de tapis roulants ou des pistes. Avant de commencer à utiliser votre podomètre, vous devez programmer pour qu`il sache à quelle distance pour mesurer chaque fois que vous prenez une étape.
Réinitialiser le podomètre pour effacer toute information passée ou par défaut qui ne vous concerne pas. Pour ce faire, en appuyant sur la "Réinitialiser" bouton. Plusieurs fois, ce bouton doit être pressé avec un petit objet comme un cure-dent, car il est en retrait dans le podomètre pour éviter une réinitialisation accidentelle. S`il n`y a pas de bouton de réinitialisation, maintenez tous les boutons sur votre podomètre pendant 5 à 10 secondes.
Entrez votre taille et votre poids. La plupart des podomètres ont simplement "up," "Vers le bas," "À gauche" et "Droite" boutons qui vous aident à naviguer dans vos menus. Certains ont "UNE," "B" et "C" boutons. Lisez le manuel d`instruction ou de jouer avec les boutons jusqu`à ce que vous comprendre comment ils fonctionnent. Utilisez ces boutons jusqu`à ce que vous atteignez les numéros appropriés pour votre taille et le poids et les enregistrer.
Trouver un grand espace ouvert et de prendre 20 étapes qui se sentent normale à vous. Si vous prévoyez d`utiliser votre podomètre pour courir, courir ces 20 étapes. Assurez-vous que le podomètre inscrit le montant exact des étapes. Si elle n`a pas, ajuster la position du podomètre sur votre corps.
Réglez vos mesures de foulée. Mesurer une distance de 20 pieds et de voir combien d`étapes qu`il vous faut marcher ou courir cette distance. Diviser 20 par votre nombre d`étapes pour obtenir le nombre de pieds par foulée. Entrez ce numéro dans votre podomètre et enregistrez-le.
Réglez l`horloge sur votre podomètre. Utiliser un téléphone cellulaire, horloge de l`ordinateur ou d`une autre montre de confiance pour régler l`heure. Réglez l`heure et les minutes jusqu`à ce que l`heure correcte est réglée. Assurez-vous de ne pas confondre A.M. et p.m. heures.
