Comment chorégraphier combos cardio-kickboxing

Écoutez votre mix et compter les battements. Pratique en comptant jusqu`à huit comme si vous étiez chorégraphier une routine de danse, puis recommencer. Lorsque vous êtes à l`aise avec cet exercice, le groupe de quatre huit chiffres ensemble. Vous pouvez choisir de garder une trace en changeant le premier nombre au début de chaque période de huit-count comme suit: "ONE-deux-trois, quatre -...- huit DEUX-deux, trois, quatre -...- huit TROIS -..." Vous remarquerez un net changement dans la musique ou la voix à la fin de votre quatrième huit compte. Quatre chefs de huit regroupés est appelé "phrase," et formats aérobies qui utilisent cette méthode sont dites à utiliser "32-count phrasé." Vous basez votre routine autour de ces phrases, de sorte que la pratique de comptage fréquemment si elle se révèle difficile pour vous.

Anticiper niveau de la classe au mieux de votre capacité. Voulez-vous être amené à enseigner à la fois début et classes avancées? Si oui, vous&# X2019-ll besoin de deux routines distinctes. Si votre salle de gym a un seul niveau de la classe, vous aurez besoin d`être plus flexible. Votre meilleure option est de planifier suffisamment combos faciles à remplir votre classe, mais ont les difficiles un couple prêt à aller dans le cas où tous les élèves attrapent rapidement. Aussi, gardez à l`esprit que vous aurez besoin de montrer des variations simples pour tout mouvement de pointe que vous prévoyez présenter.

Assister à des classes d`autres instructeurs pour vous familiariser avec les mouvements de base de cardio-kickboxing. Des exemples de mouvements de la main comprennent le poinçon jab, poinçon croix, crochet punch, et CUT- supérieure tandis que le coup de pied avant et side kick sont des exemples de coups de pied de base. Notez comment les meilleurs instructeurs comprendront des mouvements de base dans le warm-up ou de démontrer leur avant la classe. Cela permet aux étudiants inexpérimentés de devenir dépassés plus tard, quand les combinaisons sont introduites. Une autre astuce pour garder vos étudiants de se perdre est de choisir un thème pour la classe. Par exemple, vous pouvez choisir d`intégrer un coup de pied de côté dans chacune de vos combinaisons.

Basez le corps de votre séance d`entraînement sur combos entre deux et 16 chefs d`accusation de long. Si vous préférez utiliser plus combos, vous aurez moins d`entre eux. En tout état de combo qui implique plus de quatre coups et / ou doit être fait très rapidement, vous aurez besoin de le décomposer, puis ajouter les différents composants ensemble plus tard. Assurez-vous que chaque composant est compatible avec votre phrasing- 32-count par exemple, vous pouvez commencer un combo avec trois coups, mais assurez-vous qu`il faut quatre ou huit chefs d`accusation pour les compléter. &# X201C-Jab, croix, crochet&# X201D- pourrait devenir &# X201C-jab, croix, crochet, pause,&# X201D- même si vous prévoyez de remplir cette pause plus tard. Répéter tous les composants sur les deux côtés du corps.

Considérez les transitions entre vos combos. Certains instructeurs préfèrent construire un arsenal de mouvements simples comme des pantins, traînant, corde à sauter corde moins et Drill de vitesse, puis disposez-les à la volée d`une manière qui aidera les élèves changent de côté du corps ou finissent dans une une partie différente de la pièce. Par exemple, si vous avez besoin tout le monde à revenir parce que vous prévoyez d`aller de l`avant avec la prochaine combo, vous pourriez accélérer forage en place pour 16 chefs d`accusation et ne jumping jacks en ligne droite vers l`arrière 16 plus. D`autres instructeurs chorégraphier leurs transitions avec autant de soin comme ils le font leurs combos. Expérimentez avec ces deux méthodes pour savoir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Gardez vos routines frais. Essayez assister à d`autres instructeurs&# cours x2019-, à la recherche de nouveaux mouvements en ligne, participer à des ateliers et de jouer avec le rythme des combos vous&# X2019-ve fait précédemment.