Comment patiner plus vite

Gearing Up for Speed

• Les patineurs de vitesse de compétition portent à capuchon, costumes de patinage moulants pour réduire la résistance de l`air, "taper" patins à talons libres pour maximiser la puissance et des lunettes push-off pour protéger leurs yeux. Les joueurs de hockey, les patineurs artistiques et les patineurs récréatifs peuvent améliorer la vitesse en choisissant des bottes bien ajustées et bien lacées qui permettent une certaine flexion de la cheville vers l`avant, mais qui ont un support latéral rigide. Quel que soit votre sport, choisissez moulants molleton ou de tissus élastiques plutôt que lâche, battement des vêtements pour réduire la résistance au vent et à maximiser la liberté de mouvement.

Off-Ice Formation

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  L`entraînement aérobie vous aide à maintenir votre vitesse sur de longues périodes sans se fatigue, tandis que anaérobie et la force de l`aide de la formation lorsque vous voulez de courtes rafales de vitesse, comme dans le hockey. Effectuer des exercices comme le vélo, la course, patin à roues alignées ou de la formation elliptique à un rythme soutenu pour la formation aérobie et que des intervalles de haute intensité pour la formation anaérobie. Faites deux ou trois la force du corps entier des séances d`entraînement par semaine pour renforcer le pouvoir pour une accélération rapide.

Utilisez vos Edges

• Vous générez la vitesse en patinage en repoussant agressivement des bords de vos patins, plutôt que de garder vos patins à plat sur la glace. Pour maximiser la puissance de push-off, garder votre corps bas, Niveau épaules, les genoux pliés à un angle de 90 degrés, les hanches et les cuisses anguleuses et patins à environ un angle de 45 degrés par rapport à la glace. Augmentez la puissance en transférant votre poids pleinement de patin à patiner plutôt que de garder votre poids réparti uniformément entre vos patins.

Arm Power

• Votre bras oscillant génère une puissance de patinage supplémentaire. Pour la vitesse vers l`avant, balancer vos bras vers l`arrière et vers l`avant plutôt que de côté à l`autre, et entièrement étendre vos bras à la fin de la balançoire. Les joueurs de hockey peuvent améliorer la vitesse de patinage en tenant le bâton avec seulement la main dessus quand ils ne possèdent pas la rondelle.