Workouts à devenir un meilleur joueur de football

Instructions

1. Travaillez à votre jeu mental en étudiant le film de jeu. Ne pas se contenter d`étudier la séquence de votre adversaire, cependant. images de l`étude de vous-même. Peu importe ce que votre position est dans le football, vos tendances peuvent laisser un adversaire savoir comment vous battre. Même si vous êtes un kicker qui est seulement sur le terrain trois ou quatre fois par jeu, vous pouvez avoir un signal inconscient qui permet à l`ailier défensif savoir quand la balle est sur le point d`être cassé, vous exposant pour un botté bloqué. Ou êtes-vous un récepteur large qui semble loin du quart-arrière sur chaque jeu de course, d`alerter la sécurité pour entrer dans la boîte au lieu de couvrir le champ? Étudier ces bandes et essayer de comprendre vos propres forces et faiblesses.

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   Améliorez votre endurance. Peu importe la position que vous jouez. Être capable de jouer avec la même énergie du début à la fin est non seulement quelque chose que vous devriez être en mesure de le faire, il y a quelque chose qui impressionne les entraîneurs. Travaillez votre endurance en exécutant tours d`intervalle. Ceux-ci sont effectuées lorsque vous faites un jogging lent pour 1/4 de tour, un jogging rapide pour 1/4 de tour, un sprint pour 1/2 un tour, et un jogging lent pour 1/4 tour. Répétez ce processus pour au moins 4 tours par jour.

3. Renforcer les compétences physiques qui sont spécifiques à votre position. Il peut y avoir des attributs physiques générales que tous les joueurs de football devraient avoir. Il n`a jamais fait mal à être forte, souple ou avoir de l`endurance. Mais certains mécanique du corps sont utilisés plus que d`autres pour des postes spécifiques. Tous les joueurs de ligne devraient développer une résistance supérieure du haut du corps à travers la formation de poids en vrac. Ce banc comprend faire presses pour reps moins, mais avec des poids plus lourds. Pour relancer votre force du haut du corps, banc autant de poids que vous pouvez pour 2 reps. Puis, par incréments de 20 livres, banc autant de représentants que vous pouvez en toute sécurité jusqu`à ce que vos bras sont comme la gélatine. Faire pente et le déclin banc presses développer davantage les différentes parties de votre corps supérieur.

4. Augmentez votre jeu de jambes. Si vous regardez "Danser avec les étoiles," vous remarquerez que Emmit Smith, Warren Sapp et Jason Taylor ont tous fait bien sur le spectacle. Ce sont tous les joueurs superstar de football qui ont joué des positions différentes. Alors peut-être que vous devez frapper la salle de bal ainsi! Si vous n`êtes pas prêt pour la piste de danse, obtenir un jeu de cartes et aller à l`extérieur. Lay 20 cartes côte à côte au moins 3 pieds de distance. Lorsque vous arrivez à la fin, pas de côté comme un crabe dans une direction latérale aussi vite que vous le pouvez, atterrissant vos pieds entre les cartes. A la fin de la ligne, répéter l`étagement dans le sens opposé. Ensuite, ramasser les cartes aussi vite que vous le pouvez, un par un. Disposez-les à nouveau, mais ensuite ajouter une autre ligne à l`endroit où les cartes ressemblent à une "L." Répétez le processus de progression. Pour un défi supplémentaire, recommencer depuis le début si votre pied touche une carte.