Comment être un bon défensif

Instructions

1. Pratiquez votre pédale de retour et de le rendre aussi bon qu`il est humainement possible. Quand un demi défensif est brûlé par un récepteur large, il est généralement parce que défensif, soit n`a pas une bonne pédale arrière ou il foiré et a glissé alors que dans sa pédale en arrière. Rappelez-vous que, pendant le pédalage en arrière, vous devez rester sur les boules de vos pieds. Si vos talons touchent le sol au cours d`une pédale en arrière, vous le faites de manière incorrecte. Il est également important que vous tournez avec vos hanches quand repositionnant de votre pédale de revenir à une position normale et le sprint. Cela vous permettra de garder votre vitesse et donc suivre les receveurs de passes.

2. Utilisez la musculation et autres exercices pour augmenter votre vitesse et capacité de sauter ainsi que votre force du haut du corps. Un demi défensif doit être en mesure de suivre les receveurs de passes. Il doit aussi être en mesure soit de briser des pièces ou faire un tacle. Squats et soulève la jambe sont deux exercices simples qui augmentent la vitesse. Il est également une bonne idée de frapper la piste (au moins) quelques fois par semaine. Effectuer les sprints et le temps vous-même chaque fois que vous allez à la piste. Essayez de battre votre temps du voyage précédent. Vous pouvez également soit commencer ou terminer votre séance d`entraînement avec une course de mile autour de la piste. Utiliser des poids libres et machines pour renforcer votre bras, la poitrine et le dos. Cela vous sera utile lorsque vous devez attaquer les grands receveurs de passes et extrémités serrées.

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   Être capable de lire les récepteurs larges. Athlétisme ne veut rien dire si vous ne savez pas quoi faire avec elle tandis que sur le terrain de jeu. Une clé pour être un bon retour défensif est de savoir dans quelle direction un récepteur large va tourner ou lorsque le ballon arrive son chemin. La seule façon de le faire est de regarder des cassettes de différentes larges-outs et à jouer dans les jeux. Il peut être un cliché&# XE9- à dire, mais vous aurez à apprendre cela en faisant. Une fois que vous pouvez lire les yeux d`un large récepteur concernant une passe entrant, cependant, vous serez beaucoup mieux revenir sur la défensive.

4. Regardez les bandes de vous-même tout en jouant défensif et d`être honnête au sujet de votre jeu sur le terrain. Beaucoup d`entraîneurs, et même coéquipiers, seront prêts à offrir des conseils sur vos compétences défensives dos. Cependant, il est également important que vous soyez honnête avec vous-même au sujet de votre jeu sur le terrain. Critique des bandes de votre jeu et prendre beaucoup de notes tout en regardant les bandes. Faire un point de re-regarder tous les jeux où vous avez été battus et ce que vous auriez pu faire différemment. Ce sera d`une grande aide pour vous la prochaine fois que vous sortez sur le terrain.

5. Travailler à la fois sur la capture et la déviation du football. Le rôle le plus important d`un demi défensif se désagrège potentiellement gros jeux offensifs. Pour ce faire, vous devez être en mesure d`obtenir vos mains sur le ballon. Pratique attraper simplement le football dans des exercices similaires à ceux d`un récepteur large. En outre, travailler à dévier le ballon des autres joueurs. Vous pouvez le faire tout en jouant un-à-un contre un récepteur large ou en prenant part à une équipe ou d`un seul homme &# X201C-foret pointe.&# X201D;

6. En savoir quand demander de l`aide. Peu importe comment vous êtes bon, il viendra un temps comme un demi défensif lorsque vous êtes battu sur un jeu. Il est important que vous savez comment et quand le mouvement de votre sécurité que vous avez besoin de sauvegarde. Un geste rapide de la main à votre coéquipier peut être la différence entre un champ vers le bas attaquer ou six points pour les équipes adverses.

7. Regardez d`autres grands demis défensifs sur bande et imiter leurs mouvements sur le terrain. Champ Bailey est une défensif que quelqu`un puisse apprendre. Trouver un film de jeu de certains des meilleurs travaux de Bailey et de prendre beaucoup de notes. Regarder ceux qui sont meilleurs que vous serez tous deux activer et vous encourager à votre performance tout sur le terrain de football.