Comment jeter un ballon de football plus loin

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Retour aux sources
Prenez une longue chute
Une paire de forets
Votre corps-haute stratégie de remise en forme
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Si vous voulez être un impressionnant passant profonde-ball - le long des lignes des Ravens Joe Flacco ou les 49ers de Colin Kaepernick - vous pouvez prendre votre jeu au prochain niveau en adressant votre mécanique corporelle en cours, lancer le mouvement et le bras force. Flacco a gagné un concours collégiale avec un soulèvement de 74 verges, ce qui peut avoir quelque chose à voir avec sa hauteur de 6 pieds-6, en lui donnant un effet de levier impressionnant. Il suffit de garder la vue du fait que "plus loin" ne signifie pas "mieux" - Le maintien de la précision est plus importante que l`ajout de 10 verges à votre lancer.

Retour aux sources
Passez en revue les bases d`une bonne passe à toute distance pour améliorer votre précision et la profondeur. Bon lancers commencer par votre poignée, note l`ancien collège et pro entraîneur Tom Bass "Football Skills et forets." Votre index doit être près de la pointe de la balle, à travers la couture en ligne avec les lacets et les doigts du milieu et troisième aller à travers les lacets de sorte que les doigts touchent le ballon lui-même. La pointe de votre petit doigt doit toucher les lacets. Avec vos orteils visant dans la direction du jet, votre motion de passage commence par un pas en avant avec le pied opposé au bras de passage. Apportez votre bras de lancement en arrière, tout en déplaçant vos hanches et les épaules vers la cible de lancer. Terminez le jet en fouettant le bras vers l`avant avec un suivi grâce à la baisse. "vitesse de bras et le résultat de la vitesse de la balle de l`utilisation de l`ensemble du corps pour faire le jet," notes basses.

Prenez une longue chute

Pour votre moyen et profond lancers, prendre une goutte de cinq ou sept étapes. La chute en trois étapes est seulement approprié lorsque votre récepteur cible est en cours d`exécution un itinéraire plus court. Sprint de retour de la ligne de mêlée et de prendre une plus longue étape finale, appelée une étape de la plante. Équilibrer les deux pieds sous votre corps, se tenir debout et de commencer votre motion de passage.

Une paire de forets

Vous pouvez travailler sur la chute de cinq et sept étapes avec votre coach, en prenant la chute correcte pour divers modèles de réussite comme il les appelle. Comme vous déposez, regardez à l`entraîneur, qui vous donnera la direction souhaitée de la passe, puis terminer la mécanique du jet - vous ne devez pas réellement lancer la balle. Basse note que cet exercice vous donne la pratique dans entrer dans jette de toutes les zones du terrain. Suivi avec un foret de passage à distance, conçu pour augmenter la force des bras. Jeter les passes à un partenaire 10 verges, ce qui augmente les lancers par tranches de cinq verges jusqu`à ce que votre formulaire souffre. À ce stade, revenir au marqueur de cour où vous pouvez maintenir une bonne forme et compléter cinq autres passes.

Votre corps-Haute Stratégie de remise en forme

Pour augmenter encore votre bras et la force globale du haut du corps, accomplir fidèlement intersaison, pré-saison de votre équipe et programme de conditionnement en saison. Rechercher des exercices tels que la haute pulldown lat et un bras haltère rangée pour un plus fort en arrière, la presse de l`épaule debout et haltères soulève pour les épaules, et le travail de la poitrine, comme la proximité-grip bench press et trempettes. Les auteurs de "Conditionnement complet pour le football" recommande également boucles biceps, triceps extensions et les avant-bras des exercices tels que des rouleaux de poignet et de riz serrant dans un seau.