Comment faire une mise en page retour en gymnastique
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Après un gymnaste apprend son tuck dos sur le plancher, le tumbling prochain coup, elle va travailler sur est la mise en page de dos. Similaire en mouvement à l`arrière tuck, la mise en page ne diffère que dans le positionnement du corps et de la hauteur. Essayez quelques techniques pour maîtriser votre mise en page en arrière.
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Coup de votre tuck arrière. Si vous&# X2019-re un gymnaste de compétition, vous savez que la moitié du tour en position de repli, vous devez étendre votre corps complètement avant l`atterrissage. Si vous&# X2019-re une pom-pom girl, la pratique en tirant vos jambes vers le haut quand vous êtes la tête en bas en position de repli avant d`atterrir.
- 2
Générer la hauteur supplémentaire nécessaire pour terminer la cascade en augmentant la vitesse dans votre roundoff et de garder votre obstacle bas et rapide. Votre rebond doit être élevé et contrôlé.
- 3
Levez les bras vont dans la mise en page rapidement et fermement par vos oreilles. Votre bras élévateur doit être forte, car il se déplace votre corps&# Élan vers le haut x2019-s. Pratiquez votre bras élévateur tout en se tenant sur le sol. Vos bras restent droites et rigides comme vous balancer jusqu`à force. Vous devriez sentir une forte traction dans les épaules du mouvement.
- 4
Abaissez vos bras à vos côtés dès que votre corps commence la rotation aérienne. Au moment où votre corps atteint la position verticale à l`envers, vos bras doivent être alignés avec votre corps.
- 5
Maintenir un &# X201C creux&# X201D- position de la poitrine pour garder votre dos de cambrure. Ce n&# X2019-t aussi important pour les pom-pom girls, mais pour les gymnastes, un arc prononcé signifie une déduction des juges.
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La terre la disposition sur les deux pieds, les genoux légèrement pliés pour absorber l`impact.
Conseils & Avertissements
- gymnastes compétitifs peuvent pratiquer rebondir comme ils terminent leur mise en page pour se préparer à l`avenir tumbling cascades, comme un front de punch.
- Toutes les cascades tumbling sont dangereux. Pratiquer seulement sous l`instruction d`un entraîneur de gymnastique qualifiés et expérimentés et d`observer toutes les règles de la salle de gym de sécurité.
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