Comment faire "sa ta na ma" yoga chant

Commencez ce chant Kundalini par assis dans un endroit calme avec vos épaules carrées, les vôtres jambes croisées, et les genoux pliés. Redressez votre colonne vertébrale, autant que possible tout en plaçant vos jambes confortablement puisque vous maintenez cette position pendant au moins 10 minutes.

Reposez votre côté les mains de paume vers le haut au niveau du poignet sur le dessus de vos genoux. Faire un "O," connu sous le nom de la position de mudra, avec l`index et le pouce de chaque main individuelle. Concentrez vos yeux fermés au centre de votre front.

Dites la syllabe "sa" que vous touchez votre index droit à votre pouce droit et l`index gauche au pouce gauche, remplir un "O." "Sa" signifie la naissance ou le début et vous devriez le dire avec une longue haleine, près de sing-songy "une" comme dans le mot "père."

Continuer de la même manière avec la syllabe suivante "ta" que vous touchez les doigts du milieu et le pouce de chaque main ensemble. Cette syllabe, ce qui signifie la vie, suit la même prononciation que tous les autres.

Parler "n / a," ce qui signifie la mort, d`une voix audible soulevé régulière que vous touchez vos doigts d`anneau et les pouces ensemble.

Terminez avec la syllabe "ma," ce qui signifie la renaissance et de toucher vos doigts et les pouces pinky ensemble. Avec cette syllabe, pacticitioners de yoga croient que vous finissez un cycle de déclenchement kundalini, ou la force de vie à la base de la colonne vertébrale. Kundalini est une énergie réelle qui peut être vécue physiquement.

Parler "sa ta na ma" à haute voix et toucher les doigts respectifs ainsi que pour les 5 premières minutes. Chuchotez le chant des 5 prochaines minutes, puis parler en silence tout en articulant les syllabes les 10 prochaines minutes. Continuer à voix basse pendant 5 minutes, parler à haute voix pour un autre 5. Pour la dernière minute, dit le chant en silence, sans les mouvements de la main ou de la mise en bouche des syllabes.