Danse d`échauffement pour augmenter la hauteur de saut

La meilleure danse warm-up pour augmenter sautant des hauteurs est l`étirement. Chaque bon programme d`entraînement devrait inclure étirant les muscles. Ceci est particulièrement important dans la danse. Les danseurs doivent faire au moins 15 minutes d`étirements chaque jour. Certains des étirements essentiels incluent étirements des jambes vers l`avant en position assise, penchée sur vos jambes tendues écartées et étirements debout. Les étirements peuvent aider à allonger et de se réchauffer les muscles des jambes qui peuvent aider à augmenter bondissantes hauteurs.

Courir ou la vitesse de marche sont des exercices simples qui peuvent augmenter en sautant des hauteurs et construire la force des jambes. Une variation sur la course traditionnelle qui vous aideront dans votre danse saute encore plus est appelé limites. Bounds sont similaires à la course. Cependant, bounders restent sur la balle de leurs pieds pendant la course et prennent les grandes étapes de l`avant. Encore une fois, les genoux doivent arriver le plus haut possible pour vraiment donner vos mollets une séance d`entraînement.

Pratiquer tout type de saut ou de saut permettra d`améliorer vos sauts dans la danse. L`utilisation de petits obstacles est un moyen efficace d`augmenter votre force des jambes. Sautez par-dessus les obstacles à l`aide de deux pieds. Vous pouvez également sauter par-dessus les petits obstacles en utilisant juste un pied à la fois. Box sauts sont un autre exercice qui peut aider à la hauteur de votre saut. Prenez une boîte de taille moyenne, se tenir en face de lui et ensuite prendre une seule étape et de sauter sur la boîte.

À l`école primaire, les enfants sauter pour le plaisir. Skipping est aussi un excellent exercice pour améliorer les muscles des jambes et augmenter le saut hauteurs. Il existe plusieurs variantes de la benne traditionnelle qui sont toujours amusant. skips simples de jambe se concentrent sur la mise de votre genou aussi haut que possible, tout en sautillant avec l`autre pied. saute jambes horizontales sont similaires, mais se concentrent plus sur la distance tout en sautant à la hauteur totale de votre genou.