Comment arrêter myostatine

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Créatine`s myostatin-inhibiting qualities may help you gain muscle mass faster.

Après l`Université John Hopkins a publié des résultats d`études indiquant que l`absence de myostatine chez la souris provoque la croissance musculaire avancée, les culturistes verrouillés sur l`idée que les inhibiteurs de la myostatine pourrait les aider en vrac vers le haut. Une étude publiée dans le Journal of Molecular and Cellular Endocrinology en 2009 a suggéré que la créatine --- déjà populaire comme un supplément de fitness musculation --- peut fonctionner comme un inhibiteur de la myostatine. Dystrophy.com musculaire a rapporté un soutien supplémentaire pour le potentiel de créatine comme inhibiteur de la myostatine. Il a cité des études indiquant que la créatine peut aider les personnes souffrant de dystrophie musculaire, une maladie musculaire perdre causée par la surproduction de myostatine.

Choses que vous devez

  • Monohydrate de créatine

Utilisation de Créatine à Inhibition myostatine et construire le muscle

  • Prenez rendez-vous avec votre médecin pour déterminer si vous êtes en assez bonne santé pour commencer un régime de créatine. Informez votre médecin des problèmes rénaux ou hépatiques antérieurs et des réactions indésirables à d`autres suppléments de musculation.

  • Achetez la créatine dans un magasin de magasin ou de la vitamine aliments santé. Plusieurs variétés de créatine --- y compris la créatine pure et la créatine avec des additifs --- sont disponibles. Le Centre d`information Créatine recommande pur monohydrate de créatine par rapport aux versions qui contiennent des additifs. À l`aide des anciens évite la surcharge sur les additifs tout en essayant d`obtenir le montant exact de la créatine pour votre type de corps.




  • Chargez votre corps avec de la créatine pendant cinq jours, le Centre d`information Créatine conseille, en notant que la phase de chargement est facultative. Dans la phase de chargement, prendre 0,3 grammes de créatine pour tous les 2,2 livres de poids corporel. Ne prenez pas la totalité de la créatine à passage unique prendre à parts égales quatre fois par jour. Par exemple, si vous pesez 180 livres, prendre 6 grammes quatre fois par jour pour un total de 24 grammes.

  • Commencez votre renforcement musculaire régime d`exercice. Il n`y a pas le régime recommandé à ce moment pour l`optimisation des effets de la créatine.

  • Pour maintenir vos niveaux de créatine après la phase de chargement, le Centre d`information Créatine recommande de prendre 0,03 gramme de créatine pour chaque 2,2 livres de poids corporel --- essentiellement un dixième de la dose précédente. Extension de l`exemple précédent, vous auriez maintenant prendre 2,4 grammes une fois par jour.

  • Prenez la dose d`entretien une fois par jour après l`exercice, le centre suggère. Continuer les doses d`entretien pendant un mois.

  • Cessez de prendre la créatine pendant au moins un mois avant de répéter le processus. Cela permet à votre corps le temps de se reposer.

Conseils & Avertissements

  • La phase de chargement, tel que mentionné précédemment, est facultative. Le Centre d`information Créatine explique que l`élimination de la phase de chargement peut être plus facile sur votre foie et les reins.
  • Une étude publiée dans les Actes de l`Académie nationale des sciences suggère que la diminution des niveaux de myostatine peut augmenter le risque de blessure. Myostatine répare également les tendons et aide à les garder souples. Diminution des niveaux de causer des tendons myostatine à devenir courte, fragile et plus facilement endommagés.
Sport et gym / Aptitude / Sport conditionné

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