Comment puis-je rester mince comme rihanna?

Travailler avec un entraîneur

• Rihanna travaille dur pour rester mince, mais compte sur un entraîneur personnel pour la garder sur la bonne voie. Elle dit qu`elle utilise un formateur pour la motivation. Elle a travaillé avec deux formateurs connus pour leurs associations avec des célébrités - Harley Pasternak et Ary Nunez. Si vous n`êtes pas un gagnant Grammy, vous ne pouvez pas être en mesure d`embaucher un entraîneur de célébrité, mais vous pouvez trouver beaucoup de formateurs certifiés dans les gymnases et les clubs de santé. Même si vous ne réservez un entraîneur pour quelques séances, il ou elle peut vous aider à développer des séances d`entraînement adaptées à vos objectifs et peut vous apprendre à faire vos exercices avec la forme correcte.

Mangez de petits repas

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  Selon Pasternak, Rihanna mange cinq petits repas par jour. Chaque repas comprend les glucides de fruits protéinurie fibre-et / ou graisses alimentaires- sains provenant de sources telles que le thé ou l`eau Ecrous- et vert. Un repas typique Rihanna peut inclure du poisson plus d`une salade ou une portion de légumes. Sous les conseils de Pasternak, Rihanna a six jours de manger disciplinés par semaine plus une chose-va jour. vous Niant traite tout à fait peut vous mettre en place pour tricher sur votre régime alimentaire sain, que vous pourriez regretter plus tard. Vous pouvez également ajouter le quelque chose-va jour à votre alimentation une fois par semaine peut vous aider à rester discipliné les six autres jours, dit Pasternak.

Le Plan Nunez exercice

• La routine d`entraînement de Rihanna varie selon le formateur qu`elle utilise à l`époque. rapporte Nunez que Rihanna fait en sorte d`obtenir ses séances d`entraînement, même quand elle est sur la route et même si elle doit exercer dans le milieu de la nuit. Rihanna mêle aérobic et la musculation, la réalisation d`exercices d`arts martiaux, de danse et de gymnastique. Elle se concentre sur des exercices de base et exécute "une tonne de répétitions," Nunez dit. Ses activités principales comprennent Situp et planches plus les variations "rotateurs romain," une torsion du torse effectué avec vos pieds écartés de large et vos coudes épaule haute à vos côtés.

Programme en cinq étapes de Pasternak

• Pasternak conteste Rihanna avec un objectif que presque tout le monde peut tirer pour - de porter un podomètre et essayer de prendre 10.000 pas par jour. En outre, Pasternak a développé une séance d`entraînement de 25 minutes divisé en cinq sections que Rihanna effectue cinq fois par semaine. Les séances d`entraînement commencent par un échauffement aérobie comme le jogging, suivi de trois sections qui incluent le haut du corps, bas du corps et des exercices abdominaux, respectivement. Ses exercices comprennent des tractions, squats, situps, fentes, des ascenseurs jambe et accroupir. Elle conclut la séance avec un refroidissement aérobie, comme monter un vélo stationnaire.