Comment décrocher un saut d`un lieu élevé

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Que vous soyez en parkour, course libre ou juste comme sauter d`objets élevés, sachant comment atterrir en toute sécurité des sauts peut vous sauver de blessures graves et d`améliorer votre condition physique. Pour les faibles sauts, atterrissage sur vos pieds et plier les genoux pour absorber l`impact fonctionne assez bien, mais pour des sauts de plus de 6 pieds ou vous aurez donc besoin de mettre en œuvre une technique différente pour rester en sécurité.

Instructions

  1. Focus sur le terrain que vous quittez votre perchoir. Si vous aller de l`avant, garder vos yeux sur l`endroit où vous essayez d`atterrir, au lieu de sur les côtés ou bien en face de vous.




  2. Faire un premier contact avec le sol sur les boules de vos pieds. Plier les genoux pour aider à absorber une partie de l`impact initial du saut.

  3. Laissez votre élan de vous faire avancer dans un rouleau. Portée pour le sol avec vos mains, et laissez-vous tomber en avant.

  4. Toucher le sol avec un de vos épaules que vous commencez votre rouleau. L`idée derrière cela est d`éviter rouler directement sur votre cou, ce qui expose la moelle épinière d`une blessure.

  5. Continuer à rouler en diagonale sur votre dos. Arrondissez votre colonne vertébrale pour lisser le mouvement tumbling et répartir la force de votre saut sur le sol.

  6. Gardez vos jambes pliées, et de sortir du rouleau.

Conseils & Avertissements

  • Efforcez-vous de faire l`atterrissage et rouler aussi lisse et ininterrompue que possible.
  • Ne pas sauter de hauts lieux jusqu`à ce que vous avez maîtrisé le déploiement de sauts inférieurs. Tout saut comporte le risque de blessure grave, et potentiellement la mort, il faut donc toujours priorité à la sécurité.

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