Les meilleurs parcours de flexibilité

Cou étirement ne sera pas seulement aider à améliorer votre flexibilité, il permettra de soulager la tension et le stress tenue dans le cou. Ce tronçon est également un excellent moyen de lutter contre un mal de tête. En position debout avec la tête tournée vers l`avant, abaissez votre oreille droite à l`épaule droite. Dangle votre bras gauche le long de la cuisse pour atteindre le sol. Pour approfondir l`étirement, placez votre main droite sur le côté gauche de votre tête et appliquer une légère pression. Répétez de l`autre côté.

Un autre endroit que vous pouvez stocker le stress et la tension est dans les muscles de l`épaule. Utilisez ce tronçon pour relâcher la tension et améliorer votre amplitude de mouvement ainsi. Avec votre tête en arrière en position centrale, traverser le bras droit devant vous pointant vers le côté gauche. Prenez votre avant-bras droit avec votre bras gauche et tirez votre bras droit dans votre poitrine. Gardez votre paume vers l`arrière et vos épaules détendues. Après 30 à 60 secondes, relâchez le bras et balancer les deux bras devant et derrière vous à quelques reprises avant étirement de l`épaule gauche.

quadriceps serrés peuvent conduire à le bas du dos et de la douleur au genou. Gardez vos quadriceps flexible avec ce tronçon debout. Tenez-vous près d`un mur avec votre main gauche sur le mur de soutien. Soulevez la jambe droite sur le sol de flexion du genou et saisissant de l`avant de votre pied droit avec votre main droite. Tirez votre pied en direction de vos fesses. Gardez votre pointage de genou droit au sol. Relâchez le pied, tourner autour et étirer l`autre jambe.

Les muscles ischio-jambiers sont le groupe musculaire opposé aux quadriceps. Étanchéité dans les ischio-jambiers peut aussi conduire à genoux et le bas du dos pain- donc, la flexibilité dans ce groupe de muscles est impératif. En position debout, prolonger votre jambe droite en face de vous avec votre talon pression dans le sol et votre orteil levé. Votre poids doit être la plupart du temps dans votre jambe gauche qui devrait avoir un genou légèrement plié. Placez les deux mains sur la cuisse gauche pour le soutien. Pencher vers l`avant à partir des hanches visant votre poitrine pour votre genou droit. Vous devriez vous sentir ce tronçon dans le dos de votre cuisse. Assurez-vous d`étirer l`autre jambe aussi.

Marcher fréquemment et monter les escaliers beaucoup peut conduire à l`étanchéité dans les muscles du mollet. En fait, juste être sur vos pieds peut souvent conduire à une oppression dans ces muscles. Face à un mur et placez les deux mains sur elle. Prolongez votre pied droit derrière vous avec les deux pieds pointant directement sur le mur. Gardez votre jambe droite et le talon enfoncé dans le sol que vous vous penchez dans le mur d`étirement des muscles du mollet. Après avoir répété ce tronçon sur le pied gauche, faire le même tronçon avec un genou dos courbé ainsi.