Comment éviter un déséquilibre musculaire dans la poitrine
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Le déséquilibre musculaire dans la poitrine a une variété de sources. Il peut être lié au travail, à la suite de mauvaises techniques d`haltérophilie ou simplement un produit d`une mauvaise posture ou les muscles abdominaux, même sous-développés. La plupart des gens sont légèrement déséquilibré, mais cette condition peut empirer au fil du temps jusqu`à ce que cela crée un problème grave. Quelle que soit la raison pour cela, le déséquilibre musculaire dans la poitrine peut causer des douleurs à la poitrine chronique, une plus grande sensibilité à des souches et des larmes musculaires, et des problèmes de santé graves, même que vous vieillissez. Dans cet article, nous allons discuter de la façon de prévenir le déséquilibre musculaire dans la poitrine.
Instructions
- 1
Améliorez votre posture. Debout face à un miroir pleine longueur et carré vos épaules pour vous assurer qu`ils sont encore dans l`alignement. Thrust votre poitrine légèrement vers l`avant et rentrez votre fond sous votre colonne vertébrale de sorte qu`il n`y a qu`une petite courbe dans votre dos. Détendez-vous, mais de maintenir cette position de base pour assurer que vous vous tenez et assis de façon équilibrée.
- 2
Isoler chaque côté de votre poitrine en soulevant des poids. En utilisant des haltères pour travailler d`un côté de la poitrine à un moment vous empêche de compenser accidentellement de votre côté faible en faisant plus de travail avec votre côté fort.
- 3
Soulever des poids plus lourds sur votre côté le plus faible. Si vous avez un côté nettement plus faible, essayez de soulever des poids légèrement plus lourd avec ce côté pour l`aider à rattraper votre côté fort.
- 4
Travailler vos muscles abdominaux. faiblesse des muscles abdominaux un impact direct sur la façon dont vous utilisez votre poitrine et les muscles du dos. abs faibles peuvent vous amener à déformer votre posture lorsque vous soulevez des choses, de sorte que des craquements et des redressements assis va réellement protéger vos muscles de la poitrine et de prévenir la poitrine déséquilibre musculaire.
Conseils & Avertissements
- Si vous croyez que vous avez un déséquilibre musculaire grave dans votre poitrine, consulter un entraîneur ou un médecin avant de commencer un régime d`exercice de correction.
- Crédit photo http://homomuscle.com/articleImages/5.jpg, http://bodyactive-online.co.uk/IMAGES/TR/chest.jpg, http://agoodposturedoctor.com/images/Poor%20Posture- Corriger% 20Posture.jpg,
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