Comment utiliser des bandes de résistance

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  • Instructions
  • Conseils & avertissements
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    Si vous voyagez beaucoup ou ne pas avoir un abonnement au gym, en utilisant des bandes de résistance peut fournir une grande séance d`entraînement. Bandes de résistance sont légers tout en fournissant une bonne formation de poids. Il existe une variété d`exercices et de façons d`utiliser des bandes de résistance dans votre entraînement.

    Choses que vous devez

    • Bandes de résistance

    Instructions

    1. Utilisez-les pour l`entraînement sportif. La bonne chose à propos des bandes de résistance est que vous pouvez ajouter de la résistance que vous imitez un mouvement que vous souhaitez utiliser dans un sport athlétique vous participez à. Mirror le mouvement en positionnant la bande d`une manière qui ajoute une résistance au mouvement.

    2. exercices du bas du corps. En marchant sur la bande, vous pouvez ajouter de la résistance aux squats et les fentes.




    3. appuyez sur la jambe. Vous pouvez également faire des presses jambe en position couchée sur le plancher et mettre un pied à travers la bande et en appuyant sur.

    4. Biceps. Il y a plusieurs façons que vous pouvez faire des exercices du haut du corps en utilisant les bandes de résistance. Pour les biceps, étape sur la bande et saisir la poignée pour compléter une boucle de biceps.

    5. Triceps. Pour triceps, étape sur la bande, tirez la bande derrière votre dos et compléter une presse triceps. Ou vous pouvez pouvez faire un rebond triceps comme le montre la photo.

    6. Fessiers. Vous pouvez travailler vos fesses en utilisant les bandes, aussi. Descendez sur vos mains et les genoux et enrouler une bande de résistance autour d`un pied. Tenez les poignées en face de vous pour ajouter de la résistance et de fléchir le pied vers l`arrière, tout en serrant les fessiers.

    7. Utilisez des objets fixes pour ajouter de la résistance. Vous pouvez enrouler une bande de résistance autour d`un banc dans le parc ou un poteau et du recul et de faire des lignes.

    Conseils & Avertissements

    • Bandes de résistance viennent dans différentes épaisseurs, selon le niveau de résistance nécessaire.
    • Ce ne sont que quelques suggestions de beaucoup. Essayez différents exercices pour travailler différents groupes musculaires.
    • Consulter un physiothérapeute ou un professionnel de remise en forme avant de commencer tout nouveau programme d`exercice.
    Sport et gym / Aptitude / L'équipement d'exercice

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