Comment se mettre en forme avec un toboggan reebok

Utilisation de la diapositive Reebok

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  Montez sur la lame près de l`une de ses extrémités. Pousser du pare-chocs sur le côté avec votre proche pied, assez dur que vous glissez tout le chemin vers le pare-chocs loin, mais pas si dur que vous claquer dans le pare-chocs. Collecter l`équilibre que la jambe arrière vient près de la jambe avant que vient de rencontrer le pare-chocs, puis pousser avec celle qui conduit à la jambe glisser vers l`arrière de l`autre côté. Commencez lentement et que vous construisez compétence et la confiance, vous pouvez construire jusqu`à une cadence plus rapide ou d`effectuer d`autres mouvements - boucles ischio-jambiers, comme, également connu sous les coups de pied bout à bout - avec la jambe arrière.

Fitness cardiovasculaire

• Les Centers for Disease Control and Prevention recommande que pour rester en forme, les adultes devraient faire au moins 75 minutes d`exercice cardio-vasculaire vigoureuse par semaine ou 150 minutes d`exercice modéré. Dans une étude menée à l`Université du Nevada à Las Vegas et rapporté dans CollegeSportsScholarships.com, les chercheurs ont constaté que les formateurs de mouvement latéraux ont travaillé les participants de 85 à 100 pour cent de leur capacité maximale d`oxygène, ou assez à la qualité comme un entraînement vigoureux. Vous pouvez faire évoluer la séance d`entraînement vers le bas pour une intensité modérée en ralentissant votre rythme et en utilisant une planche de glissement plus courte. Si vous voulez perdre du poids, les formateurs de mouvement latéral comme le Slide Reebok peuvent brûler 10 à 13 calories par minute, ce qui les rend à peu près aussi efficace que la course.

L`entraînement en force

• Le Reebok Diapositive fournit une intense séance d`entraînement puissant pour les muscles de vos fessiers et thighs- vos muscles de base travaillent aussi pour vous garder stable que vous zip avant et en arrière. Pourtant, vous devriez force-former les autres muscles de votre corps au moins deux fois par semaine. Vous pouvez intégrer le diaporama Reebok dans certains de ces exercices. Par exemple, vous pouvez placer les chaussons en nylon sur vos mains et faire des pompes prudents avec vos mains glisser latéralement sur la planche, avec la ligne de votre corps transversalement à long bord du bord- ou vous positionner face vers le bas avec votre poitrine sur un des pare-chocs et faites glisser vos bras vers l`avant jusqu`à ce qu`ils soient à peu près en ligne avec votre torse, puis les ramener à nouveau, pour faire pullovers. Si vous utilisez la diapositive Reebok à une intensité lumineuse, vous devez ajouter des fentes, des squats ou d`autres exercices pour faire travailler vos jambes aussi.