Comment respirer correctement pendant l`entraînement

Instructions

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   Dans tout exercice, que ce soit une poussée ou un exercice de traction, vous aurez toujours faire deux choses: exercer une force et une période de détente. Nous allons utiliser deux exemples: Biceps papillotes (pull) et Push Up (push)

2. Lorsque vous devez exercer une force, vous expirez ou expirez. Pour Biceps Curls, que vous tirez le poids vers le haut, vous expirez. Pour Push Ups, que vous vous poussez loin du groupe, vous expirez.

3. Lorsque vous n`êtes pas exercer une force, vous inspirez ou expirez. Cela permet à l`oxygène pour reconstituer, et les muscles de rester d`être fatigué (vous ne voulez pas l`acide lactique construire). Pour Biceps Curls, il est temps que vous revenez lentement le poids vers le bas, comme le bras est prolongé. Pour Push Ups, ceci est quand vous êtes lentement vous abaisser au sol.