Comment obtenir un corps de ballerine

Ballerina Exercices d`étirement

• Évitez statique - ou passive - étirement, et se concentrer sur l`étirement dynamique. tronçons de faible intensité qui nécessitent une large gamme de mouvement sont les meilleurs, selon "Dance Magazine." Essayez cercles de bras pour étirer vos épaules et le dos et faire des mouvements brusques en profondeur sur le sol pour se dégourdir les jambes et les hanches. Ces grands mouvements vous réchauffer et vous préparer pour le reste de votre séance d`entraînement. Ils vont également renforcer votre corps, vous aidant à se déplacer avec élégance et facilement. Étirer pour augmenter votre flexibilité ainsi. Cela pourrait inclure la pratique se divise sur un tapis ou de soulever une jambe à la fois sur une barre.

Danse classique

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  Apprendre à danser comme une ballerine vous aidera à ressembler à un. Prenez une classe ou mettre en place un studio où vous pouvez pratiquer pirouettes et sauts. Les travaux sur les étapes et les positions qui serviront à un double objectif: vous apprendre à danser et à sculpter votre corps à regarder la partie d`une ballerine. Selon Mary Helen Bowers, une ancienne danseuse du New York City Ballet, cela implique de travailler vos cuisses afin que vous ayez une meilleure forme et une forme de jambe améliorée. Votre travail pourrait aussi y compris le renforcement de votre base afin que vous ayez une meilleure définition pendant que vous dansez et l`équilibre dans les mouvements de tous les jours.

Ballerina Cardio

• L`augmentation de votre endurance est essentielle pour une ballerine, et si vous essayez de ressembler à un, entraînement cardio vous aidera à brûler des calories et de gras aussi. Faire des exercices à faible impact. Ballet peut être difficile sur vos articulations, de sorte que la natation est un moyen idéal pour lancer votre cardio sans nuire à vos hanches, les genoux et les pieds. Se concentrer sur vos coups va également former que vous soyez conscient de vos mouvements et plus gracieux avec vos membres.

Ballerina Posture

• Parfait ballerine posture va non seulement vous aider à regarder plus longtemps et plus maigre, il est également préférable pour vos articulations et les muscles. Pratique l`équilibre de votre poids et de se tenir droit. Vos épaules devraient être vers le bas et votre cou allongé. Utilisez vos muscles des jambes pour tirer le reste de votre corps vers le haut à partir du plancher. Rentrez le bas en sous vos hanches et examinez-vous dans un miroir pour voir comment vous regardez. Il peut sembler contre nature dans un premier temps, mais selon DanceClass.com, il va commencer à se sentir naturelle lorsque vous continuez à pratiquer.

Ballerina nutrition

• Leurs minces, les corps souples pourraient vous faire croire que les ballerines se meurent de faim, mais ce serait impossible, étant donné la quantité d`énergie dont ils ont besoin pour danser. La protéine est essentielle, afin de remplir sur les viandes maigres, oeufs durs et des poignées de noix, comme les amandes. Mangez beaucoup de fruits, comme les bananes, les agrumes et les baies. Pains de grains entiers, céréales et les pâtes sont également d`excellentes sources d`énergie. Diminuez votre apport calorique pour perdre du poids et obtenir un corps mince et tonique. Mangez moins de calories que vous brûlez afin que votre corps utilise la graisse stockée pour l`énergie. Ne pas avoir peur de récompenser plusieurs danseuses professionnelles Yourself dit "Pointe Magazine" ils mangent de petites portions de chocolat et de la crème glacée à la fin de la journée.