Comment puis-je utiliser un appareil de musculation weider 8530?
Le Weider 8530, une salle de gym à domicile conçu pour travailler tous les principaux groupes musculaires du corps,…
Comment faire poussée ups
<Contenu
Le programme Air Alert a été créé pour améliorer vos compétences de saut d`obstacles. Ups de poussée sont une partie exclusive de la programmation et combiné avec les autres exercices tels que Squat Houblon et Burnouts, développer votre capacité de sauter explosive. Contrairement à d`autres exercices qui mettent l`accent sur le développement musculaire, Thrust Ups former votre corps pour obtenir sur le sol rapidement. Vous trouverez également que cet exercice renforce votre cœur.
Instructions
Commencez dans une position sportive avec vos pieds sur la largeur des épaules et les bras pliés au coude à vos côtés.
Verrouillez vos genoux, pliez vos chevilles et utiliser la puissance de vos muscles du mollet pour vous poussée sur le sol. Pomper vos bras de concert avec votre corps ou laisser pendre par votre sides- quel que soit se sent plus à l`aise.
Terrain doucement et lié remonter dans l`air aussi rapidement que possible.
Répéter. Ce n`est pas un exercice musculaire intensif et peut être répété plusieurs fois dans une rangée. Dans la première semaine, faire deux ensembles de 15 reps- et dans deux semaines, faire deux séries de 20 répétitions. Augmenter répétitions et de séries à votre propre rythme après cela.
Les références
- Crédit photo Ibrakovic / iStock / Getty Images
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