La fente de saut est une version pliométrie de votre fente norme - en tant que tel, il peut être l`exercice plus intense (surtout pour vos muscles du mollet) que ce que vous pourriez être habitué. Il est un moyen rapide et intensif des deux brûler les graisses et tonifier vos jambes, mais qui nécessite propre technique, en toute sécurité pour travailler efficacement.
Stand vers le haut, avec vos pieds largeur des épaules, mais avec une stationnée à environ un pied et demi en face de l`autre. Votre jambe arrière doit se tenir directement sous votre corps, et votre genou avant doit être assis à un angle de quatre-vingt dix degrés. Tenez vos bras tendus devant vous.
Sauter sur le sol légèrement et passer rapidement la position de vos pieds en l`air. Gardez votre torse droit, maintenant et tout au long de l`exercice.
Terrain dans le miroir de l`image de votre position initiale - votre jambe pliée vers l`avant à quatre vingt dix degrés au niveau du genou et de la hanche, et votre jambe arrière directement sous votre corps. Pliez vos genoux pour absorber l`impact - mais gardez vos pieds et les genoux face simple.
Retour en arrière sur le sol, le passage de vos pieds à votre position initiale.
Répéter au besoin pour votre niveau de condition physique.
Le terme cellulite se réfère à l`aspect capitonné de la peau causée par des dépôts de graisse dans la peau. Ces…
Saut à la corde est un exercice merveilleux pour un certain nombre de raisons. Deux des principaux sont qu`il est…
la douleur du nerf sciatique, souvent désigné comme la sciatique, est essentiellement un symptôme d`un problème…
abs six minutes sur le canapé peuvent vous aider à obtenir le corps que vous voulez en rafales faciles à horaire.…
houblon ou sauts Squat, un exercice de poids corporel pliométrie conçu pour renforcer le bas du corps, peuvent être…
Fentes sont un exercice qui utilise les ischio-jambiers, muscles fessiers et quadriceps. Ils ont une gamme…
fentes latérales exercent les hanches, les fessiers, les cuisses intérieures et extérieures. Cet exercice modifie…
Qui ne veut pas une belle, forte, les fesses sculptées? La réalité est que cela prend beaucoup de travail acharné…
Tonifier vos jambes et muscles fessiers nécessite des routines d`exercice isolés, tels que les mouvements brusques.…
Le saut de division est un type d`exercice pliométrique qui est efficace à la construction de la puissance explosive…
L`augmentation de votre portée verticale sur un terrain de basket-ball peut vous aider à devenir un meilleur joueur…
Basket-ball est un sport intense qui prend un péage sur votre corps tout entier. Il y a de nombreux exercices que vous…
Alors que certains athlètes sont plus rapides que d`autres, tous les athlètes peuvent améliorer en affinant leurs…
Bonne mine, les veaux galbées sur les femmes et les hommes ont tendance à attirer l`attention. Cependant, certaines…
Gros muscles font un homme look plus masculin. Les plus grands muscles sont de retour et les muscles des jambes. les…
Perdre du poids de votre ventre et de la poitrine est souvent difficile si vous êtes une femme, que votre corps stocke…
Si vous voulez montrer les jambes tonique, l`un des groupes musculaires que vous avez à travailler est votre…
L`entraînement en force est un moyen efficace pour tonifier, sculpter et façonner le corps. Pour obtenir un fesses…
Un saut toe-touch est un saut où vous soulevez vos jambes droites sur le côté, atteindre une position "T" à la…
formation Splits est l`un des tests ultimes de flexibilité. Il est important pour les danseurs et les athlètes, car…
Votre groupe musculaire abdominale est l`un des plus difficiles à tonifier et maintenir après avoir massé le look…