Comment former comme kim kardashian

Instructions

1. Commencez votre routine de conditionnement physique en faisant un certain type de séance d`entraînement cardio tous les jours. Kim Kardashian a commencé la formation pour son tournage Playboy en marchant ou en faisant la machine elliptique tous les jours. Monter autant de temps à faire cardio que possible dans votre routine quotidienne. Essayez de faire du cardio tous les jours pour environ 30 à 60 minutes.

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   Atteignez célèbre fesses de Kim en faisant des mouvements brusques et les squats. Fentes sont faites par se tenir droit, les bras sur le côté. Un pas en avant avec la jambe gauche et en bas jusqu`à ce que la cuisse est parallèle au sol. Levez-vous et répéter sur le côté droit. Essayez de faire trois séries de 10 répétitions avec chaque jambe. Les squats sont effectués en se tenant debout devant une chaise, puis assis sur elle, prendre du recul et se répètent pour trois séries de 15 répétitions.

3. Incorporer un exercice qui peut tonifier le cœur. l`entraîneur de Kim Kathy Kaehler a Kim do bras et des jambes oppositions. Commencez avec les mains et les genoux sur le plancher. Déplacer le bras droit et la jambe gauche, en gardant le bras et la jambe parallèle au sol. Gardez le noyau, ou abs, serré pendant 30 secondes. Répétez avec le bras gauche et la jambe droite, complétant un ensemble de cet exercice. Essayez de compléter deux séries de 10 répétitions.

4. Se débarrasser des armes molles en faisant push-ups, soit planche ou avec les genoux pliés. Faites trois séries de 10 répétitions. Suivant faire triceps en se tenant debout devant une chaise. Mettez vos bras derrière et de saisir le bord de la chaise avec vos paumes. Déplacer les jambes en avant et tremper le bas du corps jusqu`à ce que les bras sont parallèles au sol. Appuyez sur et répéter cette opération pour deux séries de 12 répétitions.