Comment améliorer la posture de marche

Instructions

1. Tenez-vous debout lors de la marche pour améliorer votre posture vertébrale et prévenir la douleur et la fatigue dans votre dos. Alors que beaucoup de gens pensent que se penchant en avant va aider à marcher plus vite, il met la pression sur vos muscles et peut entraîner une plaie, dos serré. Lors de la marche, essayez d`allonger votre corps en soulevant le haut, au centre de votre tête vers le ciel et en imaginant vos pieds qui descend dans la Terre.

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   Gardez la tête et les yeux vers l`avant tout éveillé et garder votre cou aligné avec votre corps. Il est fréquent de pousser la tête vers l`avant tout cependant MARCHE-, cela peut nuire à votre cou. Gardez les muscles de votre cou et les épaules détendues et votre tête avec impatience.

3. Hausser les épaules de temps en temps pour vous assurer que vous ne tenez pas la tension dans vos épaules tout en marchant. Les épaules doivent être alignées sur le corps aussi bien, ce qui signifie la ne doit pas être annulée ni avant. Le haussement occasionnels vous aidera à reconnaître et à réduire les tensions, améliorer la posture.

4. Améliorer la posture avec la mécanique du corps tout en marchant. Tenez votre abdomen et rentrez votre coccyx sous peu pour soutenir le bas du dos et vous donner un peu d`entraînement supplémentaire. Rouler vos pieds talon aux orteils à chaque étape et de garder vos mains en coupe décontractée. Vos bras doivent être pliés à 90 degrés et maintenus au niveau de la taille, les tirant vers l`avant à chaque étape et non en diagonale à travers votre corps.