Comment enseigner l`aquagym

Instructions

1. Prévoyez de faire la dernière classe entre 45 et 60 minutes en fonction de l`indemnité prévue. Inclure un échauffement et de refroidissement dans ce temps. Enseignez à partir du pont de la piscine quand vous démontrez bras et des jambes mouvements vos élèves peuvent les voir.

2. Sélectionnez la musique conçue pour l`aquagym. La vitesse est habituellement d`environ 108 à 120 battements par minute. Réglez le volume à un niveau qui peut être entendu par les participants, mais ne maîtrise pas votre voix. Vous voulez que les participants puissent entendre clairement vos instructions.

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   Demandez à votre classe pour mettre sur les ceintures de poids et de prendre un ensemble de poids pour les mains aquatiques et les mettre près du côté de la piscine. Ensuite, demandez-leur d`obtenir dans l`eau. Permettre aux participants de se réchauffer par le jogging en place ou tout simplement du surplace. Demandez-leur de former un cercle et tournent vers la droite puis vers la gauche, du surplace.

4. Dites aux élèves de se déplacer et d`autre de la piscine faire une combinaison de mouvements. Demandez-leur de faire chaque mouvement pendant environ 3 à 5 minutes avant de passer. Demandez-leur effectuer cross-country se déplace de type ski, jogging avec les genoux et le jogging avec des talons coups de pied aux fesses.

5. Apportez classe au centre face à vous. A la place, le groupe a effectuer des prises de saut sous-marine et la grenouille saute avec les jambes. Alternate, effectuer chaque mouvement pendant environ 3 minutes.

6. Instruire le groupe à saisir leur poids à la main. Répétez les mouvements utilisés pour déplacer et d`autre de la piscine pendant 3 à 5 minutes de chaque entreprise en utilisant leurs poids de main pour créer une résistance supplémentaire.

7. Dites à la classe pour passer au bord de la piscine, le réglage des poids sur le pont. Chaque personne doit saisir la paroi de la piscine et le mur traction complètes ups, les alpinistes le long de la surface des murs et flutter coups de pied derrière eux. Faites chaque mouvement pendant 3 à 5 minutes avant la commutation.

8. Amener le groupe au centre face à vous et demandez-leur bande de roulement lentement de l`eau pour refroidir pendant environ 3 minutes. Déplacer vers l`eau peu profonde, demandez à chacun d`enlever leurs ceintures et effectuer des étirements pour tous les principaux groupes musculaires. Vous devriez être sur le pont et la classe doit être debout sur le fond de la piscine dans environ la taille haute.