Aliments naturels apaisants

Bananes aider votre corps à produire les hormones sérotonine et de la mélatonine. Serotonin calme le cerveau et aide à soulager le stress en favorisant la relaxation, tandis que la mélatonine produit une sensation de somnolence détendue. D`autres éléments nutritifs dans les bananes connues pour produire un effet calmant naturel comprennent le magnésium et la vitamine B6, selon la nutritionniste Denise Kennedy, sur son site Web, naturellement nourrissante.

Le thé vert contient de la théanine, un acide aminé connu pour son effet calmant naturel. Selon Lisa Drayer, R.D., théanine peut également atténuer l`effet de la caféine dans le thé vert. La caféine produit un effet stimulant qui augmente la réponse au stress du corps. L`effet de Green blocs de thé caféine et favorise la relaxation.

effet calmant naturel du chocolat rend plus que juste un autre régal délicieux. Une étude de deux semaines impliquant 30 participants avec haut et bas niveaux d`anxiété publiés en Octobre 2009 dans le "Journal of Proteome Research" rapporte que le chocolat noir apaise et vous détend. Le chocolat noir réduit les taux sanguins de l`hormones de stress cortisol et des catécholamines, la dopamine, la noradrénaline et l`adrénaline. Votre corps produit ces hormones pendant un stress physique ou émotionnel et les excrète dans votre urine. Après deux semaines de manger 40 grammes - environ 1,5 oz - de chocolat noir chaque jour, la "forte anxiété" participants à l`étude ont montré des niveaux réduits d`hormones de stress excrétés dans l`urine, ce qui indique son efficacité pour induire la relaxation.

Votre corps réagit à l`anxiété en produisant le stress hormones cortisol et l`adrénaline. Selon l`Université de West Virginia "Wellcare mensuel" bulletin d`information publié en Avril 2014, mangeant les noix et les poissons gras, comme le saumon et le thon, contribue à réduire la production de cortisol et d`adrénaline. D`autres acides gras oméga-3 sources comprennent les choux de Bruxelles, chou-fleur, le chou frisé, les épinards, les sardines, le tofu et les huiles végétales.

Nutritionniste Carolanne Wright, dans un article paru dans NaturalNews.com, explique comment le stress affecte votre intestin, causant des maux d`estomac. bactéries Lactobacillus trouvés dans le yogourt, le kéfir, le miso, le tempeh et les légumes fermentés, comme la choucroute, peuvent réduire l`anxiété. Dans votre intestin, les bactéries lactobacillus créent le gamma-aminobutyrique neurotransmetteur, également appelé GABA, qui agit sur le système nerveux central pour calmer vos nerfs. Wright recommande de consommer des probiotiques riches aliments ou de prendre un supplément de probiotiques pour maintenir l`humeur équilibrée.