Comment faire face à la colère

Lorsque vous êtes confronté à une situation qui vous met en colère, ne laissez pas vous exploser. Vous ne devez pas vous forcer à ignorer ces sentiments, que ce soit. Au lieu de cela, pas loin aussi longtemps que vous ne pouvez vous excuser aux toilettes pendant un moment si besoin est. Prenez un peu de temps pour vous. Fermez vos yeux et inspirez et expirez lentement. Comptez jusqu`à 10 avec chaque nouveau souffle. Cela vous aidera à diffuser le processus biologique se passe dans votre corps qui vous fait vous sentir tellement en colère. Si possible, prenez autant que d`une heure à l`étape loin de la situation et de méditer.

Aussi souvent que possible, en particulier dans le milieu d`une trépidante journée stressante, prendre 15 minutes ou jusqu`à une heure pour méditer. Jouer de la musique apaisante, et rester assis ou debout dans une pièce un peu sombre. Avez-yoga, étirements ou exercices aérobiques légers pendant votre période de méditation. Faites attention à votre respiration, et faire un point de respirer lentement. Ne vous laissez pas penser aux choses qui vous rendent en colère. A la fin de votre séance de méditation, vous aurez un esprit plus clair moins susceptibles de prendre des décisions irréfléchies, et vous pouvez régler le problème de manière efficace.

Manger des repas et des collations sains et équilibrés tout au long de la journée et l`exercice régulièrement aller un long chemin vers l`inhibition de la tendance naturelle de votre corps vers la colère. Ne pas manger à droite et ne pas exercer peut vous faire sentir malade et irritable. Assurez-vous que vous obtenez entre six et huit heures de sommeil par nuit sur à peu près le même programme chaque jour. Ne pas le faire peut vous rendre de mauvaise humeur. Si vous avez besoin d`aide accomplir l`un de ces objectifs ou vous ne savez pas par où commencer, prendre rendez-vous avec votre médecin.

Certains la colère et le ressentiment sont si profondément enracinés, il faut une orientation professionnelle et parfois des médicaments pour une personne d`être en mesure de guérir. Si la colère est si gênant pour vous que vous pouvez à peine fonctionner, ou si vous avez souvent des explosions de colère que ceux qui vous entourent peut voir, chercher l`aide professionnelle. Votre médecin peut vous référer à un psychologue ou un psychiatre formé. Il existe également des centres communautaires et les lieux de culte qui offrent des conseillers. Vous trouverez peut-être un groupe de soutien qui se réunit dans votre ZONE DE ces groupes vous permettent de travailler à travers vos problèmes de colère avec d`autres qui partagent des expériences similaires.