Comment puis-je régler manuellement la hauteur de ma chaise de bureau?
Le confort de votre chaise de bureau va grandement améliorer votre productivité au travail, si elle est correctement…
Comment garder une bonne posture lors de la lecture
<article data-type="article">Une bonne posture est essentielle pour maintenir une colonne vertébrale en bonne santé et peut aussi prévenir la fatigue, la douleur et les maux de tête en arrière. Il est important de se tenir debout ou assis bien droit, à tout moment, même lorsque vous faites quelque chose d`aussi simple que le règlement avec un livre. Voici quelques idées pour maintenir une bonne posture pendant que vous lisez.
Choses que vous devez
- Chaise
- Livre ou d`un magazine
Asseyez-vous dans une chaise qui permet les deux pieds à plat sur le sol. Essayez de garder vos genoux à la même hauteur que vos hanches. Si vos pieds ne touchent pas le sol, utilisez un repose-pieds. Ne croisez pas vos jambes.
Scoot dans votre siège, de sorte que votre dos est fermement contre le dossier du fauteuil. Utilisez un oreiller ou une serviette roulée derrière pour étayer votre dos si vous souhaitez un soutien supplémentaire.
Assurez-vous que le haut du dos et du cou sont droites, mais toujours dans une position confortable.
Détendez vos épaules --- ne pas les retirer ou voûter les faire avancer. les épaules courbant peuvent tirer sur les muscles de la poitrine et affecter leur flexibilité, alors que tirant vos épaules en arrière peut rendre votre jut abdomen out.
Procurez-vous votre livre et l`incliner vers vous. Tenez-le assez près à vos yeux pour que vous ne devez pas fatiguer votre vision. Si vous avez une mauvaise vision, vous voudrez peut-être envisager d`investir dans un livre électronique ou un livre imprimé dans une police plus grande.
Prenez de grandes pauses et éviter de rester assis dans la même position pendant de longues périodes de temps. Votre corps est conçu pour se déplacer fréquemment.
Conseils & Avertissements
- Assurez-vous toujours il y a une source de lumière suffisante lorsque vous lisez. Un mauvais éclairage peut provoquer une fatigue visuelle.
- Ne pas tordre l`estomac ou votre corps lorsque vous êtes en position assise.
- Évitez de lire au lit, car il peut causer des douleurs au cou. Toutefois, si vous devez le faire, pensez à investir dans un mini-bureau pour reposer votre livre sur.
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