Comment mieux dormir quand vos ronflements mari

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Choses que vous devez

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Un mari qui ronfle la nuit après nuit peut vous avoir à la fin de votre esprit. Si vous êtes dans cette situation, il n`y a pas lieu de désespérer, cependant. Il existe plusieurs techniques que vous pouvez employer pour remédier à la situation, tous qui ne nécessitent pas une intervention chirurgicale douloureuse et coûteuse. Essayer des méthodes comme éviter les aliments ronflement induisant et porter des bouchons d`oreille peut aider à aplanir le problème, sans vous et votre conjoint d`avoir à recourir à des chambres séparées comme une solution.

Choses que vous devez

Humidificateur
Machine de bruit
Balle de tennis

Masking tape
Des bouchons d`oreilles

Instructions

Demandez à votre mari d`éviter certains aliments avant l`heure du coucher qui peuvent augmenter le problème de ronflement. La caféine, les produits laitiers et l`alcool peuvent tous aggraver le problème. En outre, les somnifères peuvent augmenter le ronflement.
Exécuter un humidificateur dans votre chambre avant d`aller dormir. L`air humide peut réduire le ronflement une fois que votre mari tombe endormi.
Faites une machine à bruit lorsque vous vous installer dans le lit. machines de bruit peuvent jouer un certain nombre de sons, comme rouler les vagues de la plage ou des sons de la forêt tropicale. Ces sons peuvent couvrir les ronflements de votre mari et vous aider à se concentrer sur les bruits plus agréables.
Fixer une balle de tennis à l`arrière de pyjama le haut de votre mari, en utilisant du ruban de masquage. La balle de tennis sera inconfortable si votre mari roule sur son dos, qui l`encourage à dormir sur le côté. Dormir sur ses côtés peut réduire le ronflement.
Porter une paire de bouchons d`oreilles si tout le reste échoue. Earplugs visant à étendre dans l`oreille peuvent être achetés à la plupart des magasins de drogue ou home-magasins d`articles.