Comment améliorer la circulation

Instructions

1. Bouger! Votre corps étant en mouvement provoque la circulation de votre corps pour commencer à bouger plus vite pour garder avec elle. Si vous êtes normalement très sédatif dans vos activités, commencez lentement. Prenez de courtes promenades ou faire des exercices d`étirement. Si vous êtes une personne active déjà, envisager de prendre sur certains des exercices d`aérobie qui va vraiment obtenir votre circulation de pompage.

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   Respirez plus profondément que d`habitude. Prenez une profonde inspiration. Tenez-le pendant environ 10-15 secondes et expirez lentement. Cela élargit votre capacité pulmonaire. Pour ce faire, quelques fois par jour. Rien extrême. Cela permettra d`améliorer la circulation, non seulement pour vous poumons mais aussi votre cœur et du cerveau, qui ont besoin d`une bonne dose d`oxygène pour fonctionner correctement. Mieux ils fonctionnent, plus de sang va circuler.

3. Mangez sain. Votre corps ne va pas fonctionner à elle est top niveaux si vous embourber vers le bas avec la malbouffe ou des choses qui sont difficiles à métaboliser. Si vous voulez améliorer votre circulation, de manger des aliments plus légers. Les aliments crus serait mon premier choix. Ils vont culminer votre métabolisme et obtenir votre circulation pompée. La recherche a montré que certaines plantes améliorent également la circulation tels que Ginko Biloba et le poivre de Cayenne. Incorporer ces sortes d`herbes dans votre alimentation.

4. Obtenez un massage. Nous savons tous instinctivement que frottant nos mains à froid, réchauffe-les. En effet, il augmente notre circulation dans ce domaine. Massage des autres zones augmente également notre circulation. Vous pouvez louer une masseuse professionnelle pour un vrai régal ou offrir à tour de rôle donner et de recevoir des massages avec un partenaire.