Comment positionner votre ordinateur

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Distance
La taille
Éclairage
Utilisation de l`ordinateur
les références

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Que vous travaillez à partir d`un ordinateur portable ou de bureau, vous pourriez dépenser plusieurs heures par jour sur elle, ce qui peut influer sur votre santé. La fatigue, la fatigue oculaire et le cou et les maux de dos peuvent résulter de l`utilisation de l`ordinateur lorsque l`appareil est mal positionné à votre poste de travail. Votre corps peut être forcé dans une position inconfortable et vous peut être fait des mouvements qui ne sont pas ergonomique. Placez votre ordinateur correctement pour éviter les risques pour la santé.

Distance

Lorsque la distance entre votre ordinateur et l`écran de portable est trop loin ou trop près, il peut causer votre corps à se pencher dans une position inconfortable et aussi causer la fatigue oculaire. La sécurité au travail & Administration de la santé conseille une distance d`observation de 20 à 40 pouces entre vos yeux et l`écran. A cette distance, vous devriez être en mesure de lire facilement le texte avec votre tête et le torse dans une posture verticale. Si vous avez des difficultés à visualiser le texte à cette distance, envisager d`augmenter la taille de la police à votre configuration de l`ordinateur.

la taille

Lorsque votre ordinateur ou l`écran de portable ne sont pas correctement positionnés en hauteur à votre poste de travail, cela pourrait signifier que vous inclinez votre tête haute ou basse. Cela peut entraîner de la fatigue à votre cou et les épaules si elle se poursuit pendant une période de temps prolongée. Pour un positionnement correct, d`abord regarder droit devant votre écran et ensuite ajuster la hauteur de l`écran ou de la chaise sur laquelle vous êtes assis dans de sorte qu`il est de 15 à 20 degrés au-dessous du niveau des yeux horizontale.

Éclairage

Lorsque vous placez votre ordinateur dans une pièce peut également influer sur votre vision. Évitez assis juste en dessous d`une lumière zénithale qui peut causer un regard sur votre écran d`ordinateur ou un ordinateur portable. Assis juste en face ou derrière une fenêtre avec lumière directe du soleil brille à travers doit également être évité sauf si vous avez l`ombre ou stores déroulant à la fenêtre. Placez votre ordinateur de sorte qu`il évite l`éblouissement. protection d`écran anti-reflets peuvent également être utilisés pour améliorer la visibilité dans des conditions d`éclairage inappropriées.

utilisation de l`ordinateur

Même lorsque vous avez votre ordinateur de bureau ou portable correctement positionnés à votre poste de travail et dans la chambre, vous devez prendre des pauses périodiques. "Le corps n`a pas été conçu pour rester en place, même dans la bonne position, pendant de longues périodes de temps," selon OrthoInfo, une ressource en ligne des articles et des informations développées par les chirurgiens orthopédiques qui sont membres de l`American Academy of Orthopaedic Surgeons. Prenez des pauses de l`utilisation de l`ordinateur pour changer votre position assise ou debout et étirer. Vous vous sentirez plus énergique et prévenir la raideur et la douleur de votre corps après l`utilisation de l`ordinateur prolongée.