Comment bénéficier de manger du yogourt

Instructions

1. Apprenez à connaître les avantages de bactéries saines, aussi connu comme les probiotiques, qui se trouvent dans des cultures de yaourt vivantes. Ces bactéries saines aident votre corps à digérer et à absorber les nutriments et éliminer les déchets. Pour ceux qui ont des problèmes digestifs, les infections à levures ou la prise d`antibiotiques, de manger du yogourt peut être un excellent moyen d`augmenter les probiotiques et de garder votre corps en bonne santé. Lors du choix du yaourt, assurez-vous que l`étiquette mentionne des cultures vivantes ou actives.

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   Prévenir l`ostéoporose en mangeant un délicieux bol de yaourt chaque jour. Le yaourt est une source naturelle de calcium et est souvent enrichi en vitamine D, deux composants qui sont importants pour le maintien de la santé des os.

3. Contrôle de l`hypertension, un autre avantage fantastique de yogourt. Des études ont montré que les personnes qui comprennent deux à trois portions de produits laitiers à faible teneur en matières grasses, y compris le yogourt, dans leur alimentation quotidienne ont un moindre risque de développer des problèmes avec la pression artérielle.

4. Ajouter le yogourt à votre perte de poids planification des repas, car des études ont montré que les personnes qui mangent une à deux portions de yogourt au petit déjeuner ont moins de fringales tout au long de la journée. Alors qu`il n`a pas été déterminé pourquoi, il peut être la teneur en protéines de yaourt qui aide à contrôler l`appétit.

5. Lutter contre les bactéries avec des bactéries. Des études ont montré que la consommation de yaourt avec des cultures vivantes ou actifs aide à lutter contre les infections bactériennes courantes, telles que la salmonelle et l`intoxication alimentaire. En outre, les enzymes vivantes dans le yogourt aide à stimuler le système immunitaire, aidant votre corps à combattre l`infection.