Idées de repas après le jeûne

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Bols fruit salad
Légumes crus ou cuits à la vapeur
Dégustez certains soupes
Ce qu`il faut éviter

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Mangez des repas simples, bruts constitués de légumes post-rapide.

régimes jeûne peut être intimidant ou excitant, en fonction de combien vous aimez manger. En général, ces régimes se composent de ne pas manger pendant une période de temps déterminée et peuvent varier entre un à 21 jours, voire plus. Ces régimes restrictifs permettent généralement que des liquides y compris les fruits et les jus de légumes, l`eau et les tisanes. D`autres jeûnes permettent fruits et légumes crus seulement. Toujours parler avec votre médecin avant d`amorcer une rapide et tout sur elle. Post-rapide, il est préférable de rester avec des repas simples légers au départ et réintroduire progressivement les aliments comme le riz brun et le lait de yogourt de chèvre, si elle est tolérée, comme vous la transition vers des repas plus variés.

Bols Fruit Salad

Rompre le jeûne avec des repas simples tels que des bols de salade de fruits. Les fruits ont peu ou pas de matières grasses, ce qui les rend plus faciles à Digest- en revanche, les aliments qui sont riches en matières grasses prendra plus de temps à digérer, conduisant à des maux d`estomac potentiels, des ballonnements et des diarrhées. Les fruits sont aussi riches en hydrates de carbone, qui est une source d`énergie pour le corps et le cerveau. Essayez baies hachées comme les bleuets et les framboises, qui sont faibles en sucre et riche en antioxydants. ananas émincé et la papaye contiennent des enzymes qui aident à décomposer les aliments dans l`estomac pour une meilleure digestion.

Légumes crus ou cuits à la vapeur

Verts, les salades à base de légumes-sont généralement faibles en gras et en calories, ce qui les rend plus faciles à digérer que riches en matières grasses ou de protéines des aliments. Après le jeûne, votre estomac est vide, et vous ne risquera pas d`estomac lorsque vous choisissez les aliments légers. Profitez de légumes dans leur forme brute comme le céleri haché, concombre, poivrons et légumes verts à feuilles tous jetés ensemble comme une salade. légumes ou légumes cuits dans une cocotte légèrement cuits à la vapeur sont également une bonne option de repas post-rapide.

Dégustez Certains Soupes

Préparer les soupes de légumes pour facile, des repas sains après votre jeûne. Auteur Joel Fuhrman, M.D, un médecin de famille conseil certifié, déclare sur son site que les aliments sont cuits à une température de consigne d`environ 212 degrés Fahrenheit, ou 100 degrés Celsius, la température de l`eau bouillante, lorsqu`elle est faite dans une soupe. Ceci permet d`éviter le brunissement des aliments et la formation de composés toxiques. Préparer une soupe légère avec un ou deux légumes ou faire des soupes heartier avec l`ajout de germes, la patate douce, le chou-fleur et carottes.

Ce qu`il faut éviter

Après un rapide, éviter les repas qui sont riches en graisses et en protéines parce que ces macronutriments va ralentir la digestion, pouvant conduire à des maux d`estomac tels que la constipation, la diarrhée ou d`inconfort. Évitez les aliments riches en sucres ajoutés, qui perturbent l`équilibre des bactéries dans l`intestin, conduisant à digestifs troubles et la difficulté à décomposer les protéines, les substances alimentaires lactose et d`autres.