Comment perdre du poids avec le pissenlit

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Pissenlit et fibre
Calories dans greens
Calories dans le thé
Gardez votre pissenlit sain
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Il pourrait être le fléau des pelouses et jardins, mais le pissenlit est non seulement une mauvaise herbe frustrant qui revient année après année. Il est également une usine de nutrition rempli qui peut être mangé ou fait dans un thé. Le pissenlit a une longue histoire d`utilisation dans les cultures européennes et chinoises, à la fois comme médicament et comme aliment. Vous pouvez utiliser les légumes frais dans une salade ou les faire sauter et servir comme un plat d`accompagnement, où la teneur élevée en fibres peut vous faire sentir plus complète, ce qui pourrait réduire la quantité de nourriture que vous consommez. thé de pissenlit peut se substituer à des boissons plus riches en calories, en vous aidant à perdre du poids.

Pissenlit et fibre
Une portion de 1 tasse de premières, les feuilles de pissenlit hachées a 1,9 grammes de fibres. Cette offre de 5 pour cent à 8 pour cent de l`apport recommandé en fibres alimentaires, ce qui est élevé compte tenu de la petite taille de la portion. Les aliments riches en fibres ajoutent en vrac à votre alimentation, ce qui peut aider à vous sentir rassasié et manger moins, ce qui peut vous aider à perdre du poids. feuilles de pissenlit, qui ont un goût légèrement amer, peuvent être consommés crus ou cuits. La texture est comprise entre plus délicate fibreuse, en fonction de l`âge des feuilles. feuilles de pissenlit sont communs dans la cuisine chinoise et italienne, où ils peuvent être utilisés à la place de rapini et les épinards.

Calories dans Greens

les feuilles de pissenlit crus ont seulement 25 calories par tasse. En raison de leur faible teneur en calories, ils peuvent vous aider à garder votre apport calorique faible tout en vous fournissant des éléments nutritifs essentiels dans le cadre d`un régime alimentaire sain de perte de poids. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, de manger des aliments de remplissage qui sont naturellement faibles en calories, comme le pissenlit ou d`autres légumes verts à feuilles, peut vous aider à réduire les calories, une partie importante de la perte de poids. Le CDC recommande en insistant sur les fruits et légumes dans votre alimentation pour vous aider à perdre du poids. Les légumes feuillus comme le pissenlit peuvent également être consommés en grandes quantités avec peu d`impact calorique. feuilles de pissenlit comptent dans le cadre de votre consommation de légumes quotidienne recommandée comme indiqué par le Département américain de l`Agriculture, qui est de 2 à 3 tasses par jour.

Calories dans le thé

Une portion de 1 tasse de thé de pissenlit a seulement 2 calories par portion et des quantités minimes de glucides. Il ne contient pas de matières grasses, de protéines ou de sucre. Substituant cette boisson à faible teneur en calories pour une meilleure teneur en calories peut vous aider à perdre du poids graduellement au fil du temps. Par exemple, une boîte de 12 onces de soda citron-lime a 151 calories par portion. Parce qu`il faut un déficit de 3500 calories pour perdre 1 livre de poids corporel, en remplaçant une tasse de thé de pissenlit pour une seule canette de soda une fois par semaine peut conduire à une perte de plus de 2 livres au cours d`une année.

Gardez votre pissenlit sain

Pour garder votre thé de pissenlit sain, éviter d`ajouter du sucre - y compris les édulcorants naturels comme le miel. Le sucre ajouté fournit peu de valeur nutritive et, selon l`American Heart Association, est un des principaux contributeurs à l`obésité et le gain de poids. Pour garder les feuilles de pissenlit en bonne santé, utiliser une quantité minimale de matière grasse ajoutée. L`American Heart Association recommande que pas plus de 25 pour cent à 35 pour cent de vos calories totales soit de matières grasses. Sur un régime de 2.000 calories par jour, cela signifie que les graisses devraient représenter 500 à 700 calories par jour. Si vous utilisez la graisse pour cuire vos légumes verts, choisissez une matière grasse insaturée, comme l`huile d`olive qui, si elle est utilisée à la place de gras trans ou saturés, peut réduire votre risque de maladie cardiaque. Vous pouvez utiliser les feuilles de pissenlit dans le cadre d`une salade ou comme plat d`accompagnement avec un choix de protéines saines, comme le saumon cuit.