Comment choisir l`eau aromatisée saine

Regardez les Edulcorants

• Beaucoup d`eaux aromatisées sont sucrés - soit avec des sucres ajoutés ou édulcorants artificiels - pour rendre le goût de l`eau plus acceptable. L`American Heart Association indique que les sucres ajoutés sont un des principaux contributeurs à l`obésité et doivent donc être consommés avec modération. Alors que les eaux sucrées artificiellement sont considérés comme sûrs pour la consommation modérée, la consommation de grandes quantités d`édulcorants artificiels tels que le sorbitol peut conduire à des effets secondaires, tels que la diarrhée. En général, éviter toute eau aromatisée qui contient du sucre ou des édulcorants artificiels.

Regardez les additifs

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  Méfiez-vous de choisir les eaux aromatisées avec des nutriments ajoutés comme les vitamines et les minéraux. Vous courez le risque de surconsommation vos nutriments nécessaires en buvant trop "renforcée" eau aromatisée. Cela est particulièrement vrai si vous prenez déjà des suppléments alimentaires ou inclure une grande quantité d`aliments enrichis en vitamines dans votre alimentation. Vous devez répondre à vos besoins nutritionnels par une alimentation saine et équilibrée plutôt que par des suppléments ajoutés aux eaux aromatisées. Si vous êtes préoccupé par votre apport en vitamines, consulter un professionnel de la santé pour des changements nutritionnels plutôt que de compter sur l`eau aromatisée pour répondre à vos besoins alimentaires.

Le sodium et l`eau aromatisée

• Beaucoup d`eaux aromatisées mousseux, comme les eaux aromatisées à base Seltzer, contiennent également ajouté sodium. Une alimentation riche en sodium est associée à une augmentation de la pression artérielle, et la plupart des Américains ont déjà un régime qui est trop élevé en sodium. Bien que le sodium est un électrolyte et peut être perdu par la sueur, la plupart des gens ne seront pas besoin de reconstituer leurs réserves de sodium à travers les boissons. Selon le Conseil américain sur l`exercice, il vous suffit de reconstituer les réserves de sodium si vous avez des taches de sel sur vos vêtements de la sueur ou si vous participez à un exercice de haute intensité pendant plus de 45 à 60 minutes. En général, évitez les eaux aromatisées contenant du sodium.

Choisissez des méthodes naturelles aromatisantes

• La façon la plus saine et la plus rentable de l`eau de parfum est de le faire sur votre propre, à la maison. Utilisation de l`eau potable pure, filtrée, vous pouvez mélanger et assortir vos fruits préférés pour infuser votre eau avec une saveur légère. Il suffit de laisser des tranches de fruits frais à l`intérieur une cruche d`eau pendant une heure ou deux pour que l`eau prend le goût du fruit. choix communs comprennent des tranches de citrons, limes et oranges, morceaux de pomme, des morceaux de melon d`eau ou des tranches de concombre frais.