Les meilleurs régimes pour les femmes atteintes de sopk

Lorsque vous mangez des aliments du pancréas libère l`insuline, ce qui permet la conversion du sucre pour l`énergie ou pour le stockage des graisses. Beaucoup de femmes avec résistance à l`insuline de l`expérience de SOPK, dit McKittrick, et cela peut déclencher des symptômes désagréables, tels que les envies de sucre et le gain de poids. Depuis des apports élevés en hydrates de carbone peut causer des niveaux élevés d`insuline, McKittrick suggère "en commençant par un régime qui est de 40 pour cent de glucides et de travailler [ant] votre chemin vers le bas si nécessaire." fringales réduits, les niveaux d`énergie accrues et des périodes régulières sont des indicateurs de la gestion réussie des niveaux d`insuline. McKittrick recommande de manger des glucides à faible indice glycémique, tels que le pain de blé entier, pâtes de grains entiers, les haricots, les fruits et légumes.

Angela Grassi au Centre de nutrition SOPK explique que les femmes atteintes de SOPK ont "un taux plus élevé de facteurs de risque cardiovasculaire," telles que les niveaux élevés de cholestérol LDL et de faibles taux de cholestérol HDL. Grassi suggère qu`un régime SOPK devrait consister principalement d`aliments à base de plantes car ils contiennent des vitamines, minéraux et fibres qui aident à réduire les niveaux de lipides sanguins, la pression artérielle et de l`insuline. aliments à base de plantes comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les noix. Ils contiennent moins de calories que les produits animaux et nécessitent des quantités plus longues de la mastication, ce qui ajoute de l`amplitude des repas et empêche le gain de poids, dit Grassi.

Grassi recommande que les femmes atteintes de SOPK suivent un régime qui est "limitée dans les produits animaux, dont beaucoup contiennent des graisses saturées et en cholestérol qui sont connus pour boucher les artères (beurre, margarine, crème, viande rouge et mayonnaise)." Un régime alimentaire pour le SOPK devrait être composé de graisses saines pour le cœur qui aident à diminuer le cholestérol .Ces comprennent des acides gras monoinsaturés, des aliments tels que l`huile d`olive, l`huile de canola et les noix, et les oméga-3, des acides gras à partir d`amandes, les noix, le jaune d`œuf, les graines de lin et les poissons gras, comme le saumon et le maquereau.

Sur le site Web de Santé Naturelle pour les femmes, le Dr Marilyn Glenville recommande que les femmes atteintes de SOPK prendre un supplément de multivitamines et de minéraux pour assurer un apport suffisant de tous les nutriments essentiels. Elle recommande en particulier de chrome comme un supplément pour aider la formation de glucose facteur de tolérance, ce qui réduit la sensation de faim et aide à contrôler les fringales. Elle recommande également de la vitamine B pour la fonction thyroïdienne efficace, ce qui est nécessaire pour le contrôle du poids. Le zinc est un autre supplément important qu`elle suggère pour les femmes atteintes de SOPK, car une carence en zinc peut entraîner une perte de goût et de l`odorat et de créer un besoin d`aliments au goût plus forts, tels que gras riches en calories, aliments sucrés et salés. En outre, Glenville recommande des suppléments de magnésium pour l`efficacité de l`insuline et des suppléments de coenzyme 10 pour aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang.