Les meilleurs bouts pour augmenter la hauteur

Placez vos pieds un peu plus de 1 pied en dehors et plier à votre taille. Gardez vos genoux droit, mais pas verrouillée, et exécutez vos mains aussi loin à l`arrière de vos jambes que vous pouvez sans plier les genoux. Ce tronçon cible le dos, le cou, les ischio-jambiers, les mollets et les hanches.

Allongez-vous sur le ventre sur le sol avec vos bras pliés sur vos côtés et vos mains près de votre poitrine. Gardez votre cul serré et le bassin sur le sol. Laissant vos mains et vos avant-bras sur le sol, soulevez votre tête et du cou comme un serpent. Sentez l`étirement dans votre colonne vertébrale, le dos et la poitrine. Inspirez et expirez cinq fois. Ensuite, soulevez-vous sur vos mains et étirer encore plus loin. Inspirez et expirez cinq fois.

Obtenez sur vos mains et les genoux avec vos mains en face de vous, les doigts pointés vers l`avant et les coudes vers l`extérieur loin de vous. Placez votre épaule pieds écartés de la largeur. Curl vos orteils et rouler en arrière sur les boules de vos pieds, tout en utilisant vos bras pour pousser votre corps vers le haut dans une tête en bas V. Mise au point sur l`étirement de votre colonne vertébrale en poussant les hanches vers le plafond. Inspirez et expirez trois fois, puis répétez le mouvement à partir de vos mains et les genoux.

Asseyez-vous sur le sol et placez vos jambes droites en face de vous. Ensuite, tirez un de vos pieds, de sorte que votre genou est plié et votre pied touche la cuisse intérieure. Face à votre genou étendu et mettez vos mains sur soit votre mollet ou à pied que vous vous penchez en avant vers votre genou. Tenez votre stretch pour un nombre de 10 tout en respirant lentement. Sentez l`étirement dans votre colonne vertébrale et ischio-jambiers. Ensuite, répétez avec l`autre jambe.