Combien de portions de fruits et légumes par jour pour les enfants?

Le programme MyPryramid.gov, une partie du Département américain de l`Agriculture Untied, décompose la catégorie des enfants en deux groupes. Le poing se compose de 2 à 3 ans et les prochaines âgés de 4 à 8. Chaque groupe a différents besoins quotidiens en fruits et légumes. Pour les légumes, la portion quotidienne de 2 à 3 ans est une tasse alors que 4 à 8 ans besoins un an et demi tasse. Pour les fruits, les jeunes enfants ont besoin d`une tasse tandis que le groupe plus âgé a besoin d`un à un et une demi-tasse. Ces recommandations pour les enfants sont basées sur un enfant ayant moins de 30 minutes par jour d`exercice physique modéré. Plus de portions seraient nécessaires pour les enfants qui exercent plus.

MyPyramid.gov décompose les enfants en trois groupes: les enfants mentionnés précédemment, puis les filles et les garçons, une fois l`âge de 9 ans est atteint. Dans la catégorie des filles, une ventilation supplémentaire se produit avec 9 à 13 et 14 à 18 groupes d`âge. Pour les filles de 9 ans à 13, la portion quotidienne appropriée de légumes se compose de deux tasses, alors que pour les filles 14 à 18 ans, il augmente à deux tasses et demi. Pour les fruits, la bonne portion reste le même pour les deux groupes de filles: une et une demi-tasse. Comme avec les enfants, ces montants sont basés sur les filles qui exercent moins de 30 minutes par jour.

La répartition par âge pour les garçons est le même que les filles. En ce qui concerne les légumes, une portion appropriée pour un garçon 9 à 13 ans est deux et demi-tasses tandis que le montant augmente à trois tasses pour la tranche d`âge 14 à 18 ans plus âgé. Pour les fruits, la bonne portion est un et demi-tasses pour les jeunes garçons et deux tasses pour le groupe plus âgé. Les mêmes conditions en ce qui concerne moins de 30 minutes d`exercice par jour.

Le CDC donne des exemples de ce qui constitue une tasse. Si vous choisissez une pomme, puis un petit est une tasse. Pour une demi-tasse, un petit six petites carottes banane ou respecte le seuil de servir. Mangez 16 raisins pour une demi-tasse. Pour la laitue, une tasse équivaut à une demi-portion d`une tasse. Mangez la moitié d`une grosse patate douce et une demi-tasse de haricots verts pour obtenir votre une tasse de légumes.