Comment manger pour prendre du poids

Instructions

1. Augmentez votre apport calorique. Avant de commencer à manger comme s`il n`y a pas de demain, souvenez-vous que, tout comme il y a une science pour perdre du poids, cela est vrai aussi bien pour prendre du poids aussi bien. Commencez par observer vos habitudes alimentaires actuelles et combien de calories que vous consommez. Au fil du temps, vous voulez augmenter lentement ce montant à prendre du poids sainement. Essayez d`augmenter votre apport calorique de 200 calories par jour jusqu`à ce que vous êtes confortablement consommer plus de calories par jour à votre cible.

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   Faire tremper dans les amidons. Féculents comme ceux qu`on trouve dans le pain blanc et les pâtes contribueront à promouvoir la prise de poids. Le pain blanc est en fait l`un des aliments les plus engraissement qui sont consommés par des personnes sur une base régulière. Manger une tranche supplémentaire avec repas va se faufiler dans les calories bien nécessaires supplémentaires sans vous tous gorgeant à la fois. Les pommes de terre sont également une bonne source d`amidon.

3. Changer la façon dont vous préparez vos aliments à ajouter des calories. Cela ne signifie pas que vous devez nécessairement sacrifier la santé. Friture vos aliments, par exemple, pourrait ajouter des calories, mais augmenter considérablement les risques pour la santé. Évitez cela en utilisant des huiles plus saines, telles que les huiles d`arachide et d`olive. Préparer les aliments en utilisant des ingrédients plus engraissement comme du vrai beurre et le lait.

4. Équipez votre repas. Ajout d`un peu de crème sure à votre taco ou du fromage à la crème à votre bagel aidera à augmenter vos calories. Accessorizing chaque repas avec de petits extras comme la mayonnaise sur votre sandwich dans bien des cas améliorer le goût, ainsi que de faire le repas plus grande. Étant donné que votre objectif est d`augmenter votre poids, vous devez pas vous sentir coupable de manger ces extras.

5. Ajouter une tranche de gâteau. Faire un dessert h composante essentielle du dîner, il vous aidera à manger plus et faire plaisir. Grignoter entre les repas sur les aliments comme le beurre d`arachide plongé le céleri est une façon saine pour emballer sur les livres aussi. La plupart des gens ne doivent pas être obligés de manger quelque chose, bien que Sweet-vous ne voulez pas faire votre désert ou une collation trop malsain, petite, contrôlée de quantités d`indulgence sont acceptables.