Comment contrôler le sucre sanguin élevé naturellement

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   Faites vos recherches! Découvrez quels aliments seront lorsqu`ils sont incorporés dans votre alimentation aide à réduire votre taux de sucre sanguin. Ces types d`aliments ont été démontré dans des études pour aider à réduire le risque de l`hypertension artérielle, les maladies du cœur et aussi vous aider à perdre du poids.

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   Prenez un bloc-notes et un stylo et notez les aliments qui sont énumérés ci-dessous. Notez les valeurs nutritionnelles de chaque aliment. Prenez ensuite un inventaire ferme de votre régime alimentaire pendant trois jours. Une fois cela fait procéder à une évaluation approfondie des portions d`aliments que vous consommez et quelle valeur ils sont à votre alimentation quotidienne. Posez-vous ces questions: Suis-je obtenir la quantité nécessaire de vitamines et de nutriments dans mon alimentation? Suis-je en train de manger assez de fruits et légumes, ou est mon régime alimentaire très élevé dans les aliments transformés, les graisses et les féculents? Si ce dernier est vrai, alors il est temps de faire le bilan de votre régime alimentaire et de faire quelques changements simples mais très efficaces pour améliorer votre santé!

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   Notez les listes d`aliments ci-dessous et d`écrire un nouveau régime pour vous-même qui comprend 4-5 portions de légumes et 2-3 portions de fruits par jour. Rédigez un plan d`alimentation pour les 3-5 prochains jours et rester avec elle! Aller au marché et acheter les aliments que vous aurez besoin de manger sur votre régime alimentaire. L`inventaire de votre garde-manger et jeter les aliments qui vous donnent peu de nutrition, mais ajouter des quantités élevées de graisses, les amidons et les calories à votre alimentation.

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   Construisez votre alimentation avec une bonne variété des aliments énumérés ci-dessous. Cela vous empêche de vous ennuyer de manger les mêmes choses et permet une bonne variété de vitamines et de minéraux à votre alimentation quotidienne.

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1. Vitamine C et Antioxydants: Tous les agrumes, les melons, les cerises, le chou, les épinards, le brocoli, les tomates, les concombres, la laitue,
   romaine,
   La vitamine C stimule le système immunitaire et aide à l`absorption du fer dans le sang,

2ß-Carotène (antioxydant): les tomates, le brocoli, les abricots, les melons,
les oranges, les choux, les épinards, les carottes
Beta Carotène réduit les risques de cancer et de maladies cardiaques

1. Vitamine E: Trouvé dans la plupart des légumes verts à feuilles

les régimes riches en fibres aident à réduire le risque de cancer du côlon