Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) peut être liée à la dépression et / ou l`anxiété. Quand le monde se sent hors de contrôle, le désir de ramener l`ordre dans votre propre monde peut entraîner des TOC. En organisant, vérifier et revérifier, la collecte et la répétition des modèles de comportement, vous sentez que vous prendre le contrôle, si seulement dans de petits moyens.
Considérez la régularité des pensées pénibles ou bouleversantes. Notez la fréquence des impulsions ou des images spécifiques sont à l`avant-garde de l`esprit. Notez la fréquence avec laquelle les efforts visant à arrêter ou ignorer les pensées.
Surveillez les comportements répétés, comme le lavage des mains, vérifier les interrupteurs d`éclairage, de comptage ou de ré-organiser des objets ou d`amasser des objets inutiles. Notez toute obsession de la saleté ou des germes. Essayez de tenir un registre des comportements répétés.
Journal au sujet de toute crainte qui résulte d`efforts pour faire cesser les comportements répétés. Soyez précis sur les sentiments que quelque chose de terrible peut se produire.
Prenez note de combien de temps les comportements répétés prennent au cours d`une journée. Essayez d`évaluer si ces comportements nuisent à la productivité ou de la routine normale. Détail du comportement affect sur le travail, l`école et la vie sociale.
Tenez un journal de manger et dormir habitudes. Notez tous les changements dramatiques et de sa relation à des comportements répétés ou pensées pénibles.
Rencontre avec un professionnel de la santé mentale pour discuter de la dépression, l`anxiété et la relation avec le trouble Obsession compulsif. Discuter de la maladie comme une tentative de faire face à une autre maladie mentale.
Discuter d`un programme de modification du comportement, des conseils et des médicaments pour résoudre le TOC et les questions connexes. Tenir un journal de progrès et de partager avec le thérapeute.
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