Comment trouver un nœud à quelqu`un est de retour

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Choses que vous devez

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Utilisez vos doigts pour trouver un noeud dans quelqu`un`s back.

Retour noeuds sont les zones douloureuses de tension qui se développent généralement dans la zone supérieure du dos entre les omoplates. Les résultats de noeud à partir d`un spasme musculaire appelé un point de déclenchement myofascial. Knots sont également causés par une mauvaise posture, l`utilisation de l`ordinateur, et l`exercice. Si nœuds ne sont pas traités, ils peuvent causer de la douleur et de l`étanchéité continue. Stretching avant l`entraînement et pendant que l`ordinateur permet de garder nœuds de se former. Vous pouvez demander à une autre personne pour aider à localiser le noeud dans votre dos en appliquant une pression sur les différentes zones pour déterminer le point de déclenchement.

Choses que vous devez

Couverture ou mat
Etage ou matelas

Balle de tennis

Placez un tapis doux ou une couverture sur une surface plane comme un plancher ou un matelas. Guide de la personne en proie à la douleur au dos de mentir plat, face vers le bas, avec leurs bras à côté de leur corps.
Demandez à la personne de vous informer quand on se sent la pression ou la douleur inhabituelle que vous malaxez et masser le dos, les épaules et le cou. Ceci indique la source du spasme musculaire provoquant le noeud.
Appliquer une pression moyenne, avec vos doigts pour localiser et apaiser nœuds entre les omoplates, tout au long du cou et sur les deux épaules. Pétrir les zones tout au long du dos avec vos doigts ou doigts.
Massez les noeuds que vous avez situé pour relâcher la pression. Appuyez sur chaque nœud doucement à l`aide de vos doigts. Dites à la personne de prendre quelques respirations profondes pendant que vous appliquez une pression sur la zone à problème.
Demandez à la personne de mettre sur le dos sur le plancher. Demander que la personne soulève son dos sur le sol légèrement. Placer une balle de tennis entre le corps de la personne et le sol, directement au-dessous de la zone de détente où la personne a indiqué le noeud existe.
Demandez à la personne de faire pression sur le ballon en le poussant vers le sol et pour détendre le corps atteindre une fois qu`une quantité confortable de pression.
Mener la balle de tennis massage exercice pendant cinq minutes ou jusqu`à ce que la personne se sent la libération de noeud. Répétez l`exercice pour libérer d`autres nœuds.