Comment faire face à une contusion osseuse

Instructions

1. Obtenez un diagnostic du problème. Les symptômes d`une contusion osseuse (douleur, gonflement, décoloration) peuvent également être des symptômes de fractures osseuses ou d`autres problèmes, donc consulter un médecin pour vous assurer de ne pas besoin d`autres traitements. Coping sera beaucoup plus difficile si vous êtes d`endommager davantage la blessure parce que ce n`est pas une ecchymose osseuse.

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   Ice la région. Les experts recommandent que vous glace la zone de contusion osseuse pour réduire l`enflure et la douleur. Cela contribue également à accélérer la guérison, même si elle ne sera pas un traitement immédiat.

3. Gérer la douleur par le repos et over-the-counter médicaments contre la douleur. Certaines personnes recommandent de compléter votre alimentation avec de la glucosamine pour aider à la guérison. La douleur persistante de l`ecchymose est souvent un obstacle à faire face à cette blessure, donc la gestion de la douleur vous aidera à faire jusqu`à ce que la blessure est guérie.

4. Choisissez différentes activités tandis que la guérison de la contusion osseuse. Les athlètes peuvent avoir besoin de former différemment pour éviter d`aggraver la blessure. Natation peut être une bonne option pour certaines personnes ou essayer d`autres activités à faible impact pour voir ceux qui blessent et ceux qui ne le font pas. vous Rester actif peut vous aider à faire face à l`ecchymose sans avoir la fièvre de la cabine.

5. Prenez votre temps et de reconnaître qu`il faudra un certain temps pour la blessure de guérir. contusions osseuses peuvent prendre jusqu`à un an pour guérir complètement, de sorte que même lorsque vous vous sentez mieux, réintroduire les activités et les sports lentement. Bien que le temps peut passer lentement avec l`ecchymose osseuse, adaptation sera plus facile si vous voyez chaque jour comme une étape plus près d`être complètement guéri.