Comment étirer pour le soulagement du canal carpien

Instructions

1. Placez la paume de la main affectée à plat contre un mur avec les cinq doigts écartés. Déployez complètement le bras et prendre plusieurs respirations profondes. Lentement tourner la tête vers le côté opposé et de prendre une autre respiration profonde. Maintenez l`étirement et de retourner votre tête vers l`avant.

2. 
   
   
   
   

   Placez les deux mains devant votre visage, paumes touchant dans une position de prière traditionnelle. Ramenez lentement les mains vers le bas jusqu`au milieu de la poitrine jusqu`à ce que vous vous sentez l`étirement dans vos poignets.

3. Déplacez vos mains vers la droite tout en gardant les deux paumes chasse d`eau, puis les déplacer vers la gauche. Déplacez vos mains dans la mesure aussi loin que vous pouvez sans douleur. Maintenez chaque étirement pendant quelques secondes tout en respirant profondément.

4. Faire deux poings et placez-les sur une surface plane avec vos pouces pointant vers le haut. Plier le poing fermé vers la droite puis vers la gauche tandis que l`avant-bras se trouve sur la table. Levez les bras sur la table et déplacer vos poings dans de petits cercles.

5. Ouvrez vos poings. Placez vos doigts sur le bord d`une table tout en gardant les rapprocher. Ramenez lentement les poignets vers le sol, mais garder le bout des doigts sur le bord de la table. Répétez le même tronçon, mais écarter les doigts écartés.