Comment faire mieux votre vue

Gardez votre tension artérielle. La tension artérielle élevée peut endommager les vaisseaux sanguins, ce qui peut être un facteur dans la cécité. Découpez salé, frit, sucré, les aliments gras et transformés. L`exercice aide également à maintenir la pression artérielle dans une fourchette saine.

Obtenez au moins 150 mg de vitamine C par jour. Complétant avec la vitamine C peut aider à conjurer les cataractes. Vous pouvez habituellement obtenir suffisamment de vitamine C à partir d`une multivitamine.

Buvez un 8 oz verre de jus de carotte fraîche deux à trois fois par jour. Le jus contient du bêta-carotène, connu pour aider la santé oculaire. Si vous ne disposez pas d`un presse-agrumes à la maison, trouver le jus de carotte dans les magasins d`aliments naturels.

Mangez des épinards. L`ajout de ce à feuilles vertes légumes à votre régime alimentaire peut être très bénéfique dans l`amélioration de votre vision, car il contient de la lutéine, un antioxydant important. Vous pouvez manger des épinards crus dans le cadre d`une salade ou cuire à la vapeur.

Chow vers le bas sur certains collard greens. Pour les personnes qui détestent le goût des épinards, chou peut être un substitute- acceptable qu`ils contiennent également le composé lutéine protéger les yeux. Intensifier leur efficacité en ajoutant un peu d`oignon rouge haché aux verts. L`oignon contient la quercétine antioxydant et aide à protéger vos yeux aussi.

Profitez du chocolat. Il doit être le bon type de chocolat, cependant. Le chocolat noir a flavanoids qui contribuent à garder les vaisseaux de vos yeux en bon état. Idéalement, choisissez le chocolat sans sucre avec 60 à 70 pour cent la teneur en cacao.

Gardez vos yeux en bonne santé avec des suppléments de myrtille. Myrtille vient d`un arbuste commun à certaines parties de l`Europe du Nord et contient anthocyanosides, qui aident à éliminer les toxines de la rétine. Évitez myrtille, cependant, si vous prenez des anticoagulants, l`aspirine ou des médicaments anti-diabétiques.

Inclure gras oméga-3 du poisson à votre régime alimentaire. Manger seulement deux portions par semaine de thon, les sardines, le saumon ou le maquereau peut aider à garder vos yeux en bonne santé. Si vous aimez le goût du poisson, vous pouvez acheter Omega-3 suppléments d`acides gras dans les magasins d`aliments naturels.

Évitez d`exposer vos yeux à trop de soleil. Chaque fois que vous sortez pendant la journée, porter des lunettes de soleil et un chapeau à large bord.

Faites des exercices oculaires de renforcement. Ceux-ci peuvent maintenir ou améliorer votre vue et devrait être fait régulièrement. Vous pouvez trouver des exemples gratuits d`exercices oculaires simples par des sites de visite tels que http://health.learninginfo.org/eye-strengthening-exercises.htm.