mamelon de Jogger est une condition subie par les coureurs qui comprend l`irritation, la sécheresse et le saignement du mamelon touché. mamelon de Jogger peut affecter un ou les deux mamelons, et est causée par le frottement des vêtements frottant le mamelon pendant la course. Il est facilement traitable.
Laver le mamelon affectée avec de l`eau seulement. Utiliser du savon pour nettoyer le mamelon touché peut conduire à une irritation supplémentaire et retarder la guérison.
Exposer le mamelon affectée à l`air plusieurs fois au cours de la journée. Cela permettra le mamelon sécher naturellement sans accumulation d`humidité en excès.
Appliquez de la vaseline sur le mamelon touché. Cela fournira le mamelon avec la lubrification et la protection de l`irritation à friction.
Protéger le mamelon touché. Couvrant le mamelon touché avec rembourrage de coton ou de bandages pendant l`exercice vous aidera à le protéger.
Portez des sous-vêtements de coton propres. Le coton est un tissu respirant et permettra au débit d`air sur le mamelon touché.
Alter votre routine d`exercice. Bien que le mamelon de jogger est traitable, le mamelon touché peut être extrêmement douloureux. Reposer le mamelon donnera à votre corps le temps de guérir naturellement.
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