Comment commencer à enseigner le yoga enfants

Instructions

1. Commencez par présenter l`idée d`apprendre le yoga comme une façon amusante d`utiliser l`imagination et le corps en même temps. Dites à vos enfants qu`ils obtiendront faire semblant d`être une grande variété de plantes et d`animaux.

2. Mettez de la musique apaisante. Instruire les enfants à monter sur leurs tapis de yoga.

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   Commencez les enfants de moins de 3 off avec le "magie sac animal," un sac ou taie dans lequel vous placez les animaux en peluche qui correspondent à des poses de yoga traditionnelles, comme les chiens pour chien vers le bas ou les serpents pour cobra. Permettre aux enfants de tirer des animaux sur le sac un à la fois, puis démontrer la pose pour cet animal et qu`ils vous imitent. Utilisez une baguette magique pour "tour" enfants dans l`animal en les tapant sur la tête, après quoi ils devraient assumer la pose.

4. Attachez le yoga dans le temps de l`histoire. Laissez vos enfants vous raconter une histoire, à tour de rôle pour ajouter des morceaux à l`histoire si vous avez plus d`un enfant. Chaque fois qu`un animal ou un objet est mentionné qui peut se rapporter à une pose de yoga, faire cela pose - par exemple, une montagne peut conduire à pratiquer la pose de montagne.

5. Construisez la quantité de temps que les enfants passent dans chaque pose de yoga progressivement. Demandez-leur de tenir chaque pose pendant un certain laps de temps, comme le temps qu`il faut compter un certain nombre ou lentement réciter l`ABC. Permettez-leur de faire des bruits qui simulent des animaux quand ils font poses- animal par exemple, vous pourriez leur demander de siffler comme un chat et moo comme une vache comme ils se déplacent à travers le chat-vache pose.

6. Imaginez que vous allez sur un voyage et d`utiliser la géographie d`une certaine région pour inspirer vos poses. Ne pyramide pose et pose de chameau quand vous allez à l`Egypte ou le serpent pose et l`arbre pose lorsque vous vous dirigez vers la jungle. Relater du voyage ou permettent aux enfants de raconter pour vous.

7. Construire dans les moments de silence. Instruire les enfants à prendre des positions assises, comme lotus, et de fermer les yeux pour aussi longtemps qu`ils le peuvent. Dites-leur de ne penser à rien, une affectation de méditation classique, puis demandez-leur ensuite comment cela a fonctionné.