Hypervigilance se produit quand une personne est constamment regarder pour le danger potentiel et est préoccupé par les menaces inconnues. Il se produit généralement après un traumatisme et est un symptôme de trouble de stress post-traumatique. Enfance hypervigilance peut devenir un obstacle au fonctionnement personnel, social et éducatif. L`incapacité à se détendre et de se concentrer sur les activités quotidiennes inhibe l`apprentissage, l`interaction sociale et la jouissance des activités. Certaines techniques peuvent aider les enfants à réduire l`hypervigilance et d`améliorer le fonctionnement quotidien.
Focus sur la respiration. respiration ciblée peut réduire les réactions physiologiques de l`augmentation de la respiration et le rythme cardiaque. Centrer l`attention sur la respiration distrait aussi l`enfant momentanément, ce qui diminue les pensées inquiètes. Demandez à l`enfant de faire attention à l`air entrant et sortant comme il respire. Toutes les pensées qui se produisent doivent être redirigés vers la respiration. Pour les enfants plus jeunes, demandez-leur de compter jusqu`à 5, comme ils respirent dedans et dehors.
Détendre les muscles. La relaxation musculaire progressive aide à réduire la tension physique qui se produit avec hypervigilance. Demandez à l`enfant qui est assis ou couché à tendus leurs muscles, puis les détendre un groupe à la fois. Par exemple, "tendus jusqu`à vos orteils." Passez à pieds, les chevilles, les jambes et ainsi de suite. Les enfants plus jeunes, qui ont des difficultés crisper groupes musculaires simples, peuvent être chargés de resserrer leur corps tout entier comme des spaghettis crus, puis de se sentir disquette comme des spaghettis cuits.
Écoutez l`imagerie guidée. L`imagerie guidée est un programme qui dirige la pensée vers la détente. Il y a des CD et des MP3 conçus spécialement pour les enfants. Un adulte peut également lire un script à haute voix à l`enfant. Jouer de la musique de détente tranquillement pendant que la lecture permet de minimiser le bruit de fond.
Méditer. Cette technique, appelée aussi l`attention, est plus utile pour les enfants plus âgés. Augmenter la prise de conscience de la façon dont "occupé" son cerveau est de l`enfant. Parlez de comment, quand il est calme, son cerveau est de penser à ce qu`il voit dans la chambre ou ce qu`il veut faire quand il rentre à la maison. Encouragez l`enfant à calmer son esprit en se concentrant sur un seul mot ou une phrase, comme "relax" ou "rester calme." L`enfant peut également se concentrer sur les mots d`une chanson ou d`un poème. Pratique, cela pendant quelques minutes, selon les besoins.
