Comment éviter les produits laitiers

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Les gens choisissent d`éviter les produits laitiers pour une variété de raisons. Pour certaines personnes, les produits laitiers déclenchent des réactions allergiques désagréables. D`autres cherchent à corriger un problème de santé tels que les taux de cholestérol élevé en éliminant les produits laitiers de consommation quotidienne. D`autres encore aspirent à un régime qui ne comprend pas ce qui est produit par les animaux. Quelles que soient les raisons pour éviter les produits laitiers, la tâche ne peut pas être aussi simple qu`il y paraît. Voici quelques conseils pour aider à éliminer les produits laitiers du régime quotidien.

Instructions

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    Éliminer les éléments évidents. Cela signifie choisir d`éviter l`utilisation de tout type de lait de vache, les produits du beurre, crèmes, fromages et produits de yogourt.

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    Balayez les aliments emballés pour preuve que les produits laitiers sont utilisés dans le contenu. Dans certains cas, ce sera très évident. Par exemple, si un produit listes séchées poudre de lait comme ingrédient, l`aliment emballé a un produit laitier inclus.

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    Recherchez le moins évident. Alors que beaucoup de gens peuvent facilement identifier le beurre, le fromage et le lait, pas tout le monde reconnaît des ingrédients tels que le lactose, le lactosérum, la caséine ou du glucose comme liées aux produits laitiers. Whey se trouve dans de nombreux biscuits emballés, mélanges à gâteaux, et les aliments emballés semblables. La caséine est un agent épaississant et peut être trouvée dans les sauces emballées, des gélatines et des produits similaires.

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    Avec les aliments, vérifier les vitamines. tous les types de suppléments ne sont pas exempts de produits laitiers. Cependant, il y a un certain nombre de suppléments de vitamines sur le marché aujourd`hui qui sont identifiés comme végétariens.

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    Fournir vous-même avec des alternatives savoureuses pour faire la transition facile. Le lait de soja, lait de riz, et le lait d`amande sont des alternatives délicieuses. Vérifiez leurs vanille et chocolat pour la saveur supplémentaire.

Conseils & Avertissements

  • Si les ingrédients dans un aliment emballé ne sont pas faciles à comprendre, prendre le temps de poser des questions et de découvrir l`arrière-plan de ces ingrédients avant d`utiliser le produit. Ceci est particulièrement important si le motif est d`éviter les produits laitiers en raison d`allergies.
  • plans de régime sans produits laitiers sont disponibles par le biais de nombreux médecins ainsi que des sources en ligne. Faire usage de ces ressources pour planifier les repas et l`achat d`épicerie.
  • Lorsque cela est possible, d`identifier les substituts qui peuvent prendre la place du produit laitier. Par exemple, le yaourt de soja peut facilement prendre la place du genre traditionnel.
  • En cas de doute au sujet d`un ingrédient donné dans un aliment emballé, ne pas acheter ou consommer le produit jusqu`à ce que vous êtes sûr que les contenus ne comprennent pas de produits laitiers.
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